冬季孕媽多吃這些水果，營養價值高還能預防胎兒發育不良

文|好孕姐

水果中含有豐富的營養元素，深受大家的喜愛，但由於水果的種類較多，並不是每種水果都適合所有的人群，孕媽作為特殊的人群，對食物的要求會高些。冬天人容易生病，孕媽多吃這些水果，不僅有助於自身的健康，還有助於胎兒健康發育。

蘋果

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，這主要是因為它富含豐富的鋅元素，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而如果孕媽缺鋅則會造成胎兒體重低下、發育停滯、多發性骨畸形和尿道下裂。孕媽每天吃1~2個蘋果，就可以滿足胎兒對鋅的需求。

柚子

柚子含有天然葉酸，對孕媽的幫助非常大，不僅能幫助預防胎兒胎兒腦神經管畸形，還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。而隨著胎兒身體組織的迅速成長，孕媽需要大量的葉酸來滿足胎兒，除了服用葉酸，還需食用大量含葉酸的食物，柚子就是孕媽的首選。

葡萄乾

葡萄乾含有豐富的發亮葡萄糖，可以直接被孕媽身體吸收利用，產生熱量抵禦嚴寒。而且葡萄乾中含有鈣、磷等礦物質元素以及氨基酸、維生素，有利於緩解孕媽血色不足、循環不好、冬天手腳冰冷等問題。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，可提高孕婦免疫力，對抗冬季嚴寒。而它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養，孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形。

香蕉

香蕉營養高、熱量低，能夠幫助准媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的癥狀。而且香蕉中的硫胺素不僅能助消化，還能保護神經系統，促進胎兒的正常生長和發育。

孕媽最好在飯前1小時和飯後2個小時左右吃水果，有助於吸收水果中的營養素，還可減少對身體造成的不利影響。冬天溫度較低，食物較涼，不妨用熱水把水果燙一下再吃，對於消化功能差、上火嚴重的孕媽，則需要將水果煮一下再吃。

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防輻射服真的能防輻射嗎？感冒了必須死扛著一定不能用藥嗎？唐篩這麼可怕還要不要做？醫生，我看到吃的想吐怎麼辦？孕前做了這些事情，孩子還能要嗎？孕期可以xxoo嗎？胎兒長大了媽媽肚子里的器官都去哪裡了？

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