每逢佳節胖十斤，《腸胃的節假日攻略》，請收下

2016剩下為數不多的日子，下個星期就是元旦啦，然後就迎來春節咯！等等，先別忙著開心，在過年期間，家裡肯定熱鬧非凡，餐餐都吃得無比豐盛，但是我們已經可以預料到了節後的日子，「每逢佳節胖十斤」，肚子上長出遊泳圈，下巴出現了兩層甚至三層，驚悚！然而，在節假日期間，受苦最多的，當屬我們的胃！

連續多天反覆承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代謝的食物，會導致人體正常消化、吸收、代謝功能紊亂，如果這時候不好好調養，那將可能對往後的腸胃造成很大的影響！

這份「腸胃的節假日攻略」請收下~

在大快朵頤之前，不妨先給肚子「灌灌水」，喝一小碗湯吧。國外有研究顯示，餐前喝湯能夠減少用餐時15%左右的食物攝入量，飽脹的感覺更不容易讓人吃過量，能在一定程度上減輕腸胃的負擔；

飯桌上的葷菜，可以選擇脂肪含量較低的魚蝦類、禽肉類等;畜肉應多選擇精瘦肉，蔬菜更是必不可少，其中富含粗纖維，可以使膽固醇不易被吸收；

咀嚼的過程中，我們可以有意識的放慢速度，不要看著一桌的好菜難以控制，狼吞虎咽，因為如果進食過快，極易引起胃潰瘍胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」，發胖風險則會增加至少3倍；

飽餐一頓之後，很多人有立即沖茶「借膩」的習慣，其實這是很不好的，因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化，所以即便要喝茶，也要等到飯後半小時之後。

大餐吃多了，人容易變懶，躺在沙發里看電視多舒服啊！千萬不要！生命在於運動，運動一方面可改善身體的血液循環，更可以促進胃腸道的蠕動，調節整個消化道，所以為了保持胃腸道健康，一定要讓自己多多運動了。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，傳統中醫經絡食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。