起床和睡前干這事補腎 性福其實很簡單

健康保健是對身體最有益的一項工作，為了讓身體能維持最佳狀態，保健措施非常重要。對於男性來說，不能因為身體強壯就忽略保健，相反應該更注重它。針對男性保健工作，有關專家從起床與睡前的一些小動作上進行了提示。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

起床、睡前做這些補腎

1、起床後打個哈欠

保健專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給小弟弟輸送必要的能量。

深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到小弟弟，讓男子功能在清晨就被點亮。

伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到小弟弟，男子功能就此得到提升。

2、睡前按摩

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾的效果，並改善其循環，使男人的男子功能"更上一層樓"。

按肚臍。中醫保健專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的男子功能加分。

按摩方法：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升男子功能。

按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對男子功能的最佳保養。

按摩方法：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。