不節食還瘦身 就是這麼任性！

很多MM抱怨自己為了瘦身，天天克制自己的飲食，可是還是達不到自己的健身目標，憑什麼有些人不怎麼注意飲食，照樣能瘦的下來，實在是太不公平了。到底是為什麼呢？不是說想要成功減肥，飲食必須要剋制住嗎？我是女神告訴大家，還真的有這種辦法，就是這麼任性。接下來讓我們拭目以待吧！

1、增強飽腹感

飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你會更快產生飽腹感。杜絕先吃麵包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅乾等，會使人更難產生飽腹感。

2、吃雞蛋

為了更有效地燃燒脂肪，你需要補充B族維生素。而蛋黃富含生物素，每天一個雞蛋就足夠了。

3、堅果及穀類種子

堅果和穀類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天在下午茶時間可以補充一點。

4、多吃纖維

多吃水果、堅果和蔬菜，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內減掉57磅有毒廢物並讓你的腰圍減少2英寸。

5、喝番茄汁

在就餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。番茄汁富含鉀等礦物質，能有效減少水腫。

6、水果甜點混合

大像菠蘿、芒果等放在微波爐加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘並加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽。

7、喝牛奶

乳品中含有的鈣已被證實有助於身體燃燒脂肪。3個月內，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。

8、走得快一點

走路比平常要走的更快一點，這樣做不僅會增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，最重要的是能使你燃燒更多的脂肪。

9、喝點酒

研究發現每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，體重的增加量更少。研究人員無法解釋其中原因。

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