六個好習慣，可以幫你放慢衰老的腳步！

衰老是一個緩慢漸進的退化過程。由於人體受到自然因素、環境因素、社會因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方面的影響，日積月累必然會直接或間接對機體產生諸多不利因素使體內各細胞、組織器官呈現出緩慢退行性改變。有這麼幾個好習慣可以放慢衰老的腳部。

吃麵包別剝麵包皮

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麵包時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。

隔兩小時喝一次水

皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

「原生態」食物最養人

如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。「特別是主食，一定要吃全谷全麥的。」天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

硒是「不老丹」

硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的「抗衰老明星」。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

睡覺時，手機保持安全距離

「臨睡前，你一般把手機放在哪裡？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。」手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

快走「甩掉」糖尿病

每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被「閑置」的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

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