哪裡都能練出麒麟臂，就看你想不想練？！
沒有條件時間去健身房
自重同樣練出好身材
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身房≠好身材
不去健身房就練不了？
徒手自重同樣可以幫你練出想要的身材
NO.1
動作事項：每組15次
每個動作4~5組
NO.2
動作事項：每組15次
每個動作4~5組
NO.3
動作事項：每組15次
每個動作4~5組
NO.4
動作事項：每組15次
每個動作4~5組
NO.5
動圖
動作事項：每組15次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
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※高強度有氧練出好身材！
※斯巴達勇士肌肉訓練，練就古希臘雕塑身材！
※什麼樣的女人最讓男人把持不住！知道真相的我有點絕望…
※立卧撐跳，最強燃脂殺手鐧！
※11歲酗酒，12歲染上毒癮，20歲人生開掛，這是我見過最完美的逆襲！
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※哪裡都能練出麒麟臂，就看你想不想練？
※哪裡都能練出麒麟臂，就看你想不想練！
※想要麒麟臂沒錯，但瞎練就是你的不對了！
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※想要練出威武的麒麟臂，這幾個動作你可不能錯過！
※獨特的手臂練習，想練出麒麟臂就照著做就對了！
※練麒麟臂，就看這裡！
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※練不好肱三頭肌，別想有麒麟臂！
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※麒麟臂穿什麼不顯粗壯？妹子絞盡腦汁想不出來的問題答案在這裡！
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※夏天就要穿無袖啊，可是你的麒麟臂還好嗎