健身很久還沒練出性感腹肌嗎？試試這組超強負重腹肌撕裂訓練

腹肌是每一個健身者的最美追求，完美性感的腹肌可以給人帶來極大的個人魅力，腹肌可以說是人類最性感吸引人的一個部位，矯健的腹肌永遠帶著魔幻的誘惑吸引著異性，不管是誰都擋不住腹肌的誘惑。

這就是為什麼所有人都熱衷於腹肌鍛煉的原因，今天小編為大家推薦一組高強度的腹肌訓練動作，可以幫助大家高效的訓練腹肌，讓腹肌更加的矯健性感。

下面7個高強度訓練動作利用索繩，龍門架，史密斯肌，啞鈴負重等訓練方式深度刺激到腹肌的每一個部位，增大腹肌整體面積，每個動作做2-3組，每組做完休息一分鐘，每個動作做完休息2分鐘，每周訓練3次。如果你之前的腹肌訓練效果不理想，那就趕緊試試這組超強的腹肌撕裂訓練，堅持一個月你就可以看到腹肌明顯變化。

動作1每組12-10次(負重)

動作2 組合動作A+B),A每組12次後不休息完成B到力歇為1組.

動作3每組15次.

動作4每組12-10次.

動作5每組持續20秒.

動作6 每組15次(每邊).

動作7每組15次(每邊)

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