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健身不練腿,遲早要陽痿

健身不練腿,遲早要陽痿

今天是愛健身推送的第155次健身打卡,主要針對腿部訓練,有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平,將整套動作做1-3個循環,練完你就知道這酸爽!具體如下:

動作1

徒手深蹲 20-30次

健身不練腿,遲早要陽痿

動作2

仰卧挺髖 20-30次

健身不練腿,遲早要陽痿

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

健身不練腿,遲早要陽痿

動作4

側步蹲 左右各10-15次

健身不練腿,遲早要陽痿

動作5

仰卧單腳挺髖 左右各10-20次

健身不練腿,遲早要陽痿

動作6

跪姿跳 5-10次

練習時,找個軟一點墊子

如果做不了就跳過

健身不練腿,遲早要陽痿

動作7

分腿跳蹲 10-20次

健身不練腿,遲早要陽痿

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個。


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