聖誕節大吃大喝後的快速減脂方法！

就像維秘的天使給女生們帶來了現在的審美標準：翹臀、長腿、馬甲線。

肌肉、好看的身體線條也在影響著男人們的形象，很久以來聖誕老人在我們腦海中的印象是，一身紅衣服，一大把白鬍子，胖嘟嘟的老頭。

但是今年互聯網上最容易被轉發的是那些脫掉上衣，脂肪少肌肉多，線條完美的型男所扮成的聖誕老人。

聖誕節又加上周末的來臨，很多人按耐不住心中的躁動，面對美食和美酒開始了狼吞虎咽。歡樂的節日之後，再往體重秤上一站，可能是體重的陡然增加。

也許平常的時候你有著很好的運動習慣，有著標準的好身材。不過好身材難練，摧毀好身材卻很容易。幾天的高熱量的食物、酒精攝入，就會讓清晰的肌肉線條模糊了一些。

抽出時間來進行下面這些鍛煉，每種動作20個一組，做3組，組間的休息不必過長。40分鐘之內就能完成，讓你保持一個完美的好身材。

啞鈴負重蹲起

實心球仰卧抬腿搖擺

俯身交叉剪蹲

杠鈴划船

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