讓你輕鬆降血壓血脂的偏方：只需2種簡單便宜的材料！

高血壓和高血脂是非常普遍的問題，多是因為大夥以往的一些長期習慣（如愛喝酒喝酒、飲食口味偏咸等）落下的病根。

而且高血壓和高血脂若長期控制不好，往往還可能會演變成嚴重的心血管疾病或者腎病（如動脈粥樣硬化、腎衰竭等問題）。

所以如何方便穩定、副作用小地降血壓血脂是一件很重要的事。這期，為大家推薦一個簡單有效的偏方，讓大家在家也能輕鬆降血壓血脂！

需要準備：

原料：山楂1個、玉米須10g

做法：將山楂切成粒（用果汁機也行），再和玉米須一起泡15分鐘就可以喝了。

每天1~2次（上述原料為一次的量），試一個星期你就可以測血壓或者血脂，必然會穩定下降，而且基本沒有啥副作用。

（附上血壓對照表，方便定期對照血壓的情況）

大家都知道，降血壓血脂可以通過利尿、降低身體的鈉元素等方式來實現，而玉米須，在醫術書上記載有「有利尿消腫、清肝利膽、排石、降血壓血脂的功效。」

山楂則是富含鉀元素的食物，對心腦血管是非常有好處的，鉀能促進我們身體的鈉的排出，達到降血壓的作用。同時山楂還能強心、增加心肌營養。

對於輕度的高血壓，喝一段時間這個偏方就可以將血壓穩定回去，可以不吃藥。而對於其他階段的高血壓則能起到有效輔助，養護心腦血管的作用。非常值得一試。

（圖為中藥 玉米須）

除了喝上面的偏方，穩血壓降血脂你還需要做到：（1）改善生活行為

減肥，控制體重

減少鈉鹽攝入

補充鈣和鉀鹽

減少脂肪攝入，少吃油膩的食物

戒煙、限制飲酒（大家要謹記小酒怡情，大酒傷身）。

要想治療高血脂，就要從基本的飲食入手，今天為大家介紹幾種營養豐富又降脂的食物：

吃什麼降血脂？

1、茶葉

每天常飲茶，茶葉中的茶色素可降血壓、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。茶葉還能消除疲勞、抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗衰老作用比維生素E強。尤其是本身就具有降壓清脂的保健茶，像妙語康羅布麻茶等，可作為一種維護改善心血管功能的茶長期飲用，還有菊花茶，決明子茶，山楂茶等等。

2、豆類

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使「壞膽固醇」濃度降低20%，從而達到降血脂的效果。

3、海魚

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可達到降血脂的效果。

4、薑湯

姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇和血脂的有效成分，將晒乾的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

5、香菇、黑木耳

香菇、黑木耳是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調後，多存在湯中，可降血脂。

6、洋蔥、大蒜

每天吃一個中等大小的洋蔥，能使血中「有害膽固醇」轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低，而且不論是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不錯。