崴腳怎麼辦？百年老方泡腳＋按揉手上的1個穴位

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如果不小心崴腳，您會就醫嗎？可能很多朋友認為，崴腳是小問題，幾天就可消腫、散瘀，很快可以活蹦亂跳。但有一些嚴重情況，可能會引起骨折、跟腱斷裂等，需要在醫院治療。所以，小小崴腳也不容忽視。

崴腳，是日常生活中常遇到的問題。醫學上稱為「足踝扭傷」。筆者朋友，前幾日運動中不慎崴腳，瞬間腫成「熊掌」。但認為「小問題」的他，硬是沒去醫院，一瘸一拐回了家。第二日，淤青加重，傷腳稍觸地則劇痛難忍，不得已來醫院檢查。X片確診，腓骨遠端撕脫性骨折。醫囑：石膏固定一個月，卧床休息。

上述病例，就醫還算及時。日常生活中，很多崴腳，因為輕視不就醫，可能會造成嚴重的後果。那麼，如果崴腳，我們應該怎麼辦呢？

首先，受傷24小時之內，應冰敷患處，並抬高患肢。緊接著，最好到醫院檢查，以確診需要醫院治療還是回家休養。如果需要醫院治療，一定要嚴格遵醫囑，避免留下後遺症。如果為軟組織損傷，那就回家休養。受傷24小時後，可採取熱敷，並持續患肢抬高體位。

中醫對於治療崴腳（軟組織損傷者）有著優勢。腳傷24小時後，皮膚沒有破損者，可用中藥湯劑泡腳，以起到活血祛瘀的效果。享譽上海百年的魏氏傷科，治療此病，有特色中藥外洗方。方葯組成，伸筋草12g，川牛膝12g，老鶴草12g，海桐皮12g，桑寄生12g，川木瓜9g，川羌活12g，川當歸12g，澤蘭葉12g，山慈菇15g，乳香12g，沒藥12g。上藥在砂鍋中加水大火熬開，轉為小火，煎煮20-30分鐘即可。藥水先熏患足，再浸泡。每日1-2次。如果煎藥不方便，也可將花椒、鹽各一小撮或者是艾葉20-30g，煮成湯劑泡腳，效果也不錯。

運用穴位治療崴腳，常有意想不到的效果。對於軟組織損傷者，受傷24小時後，可在腫脹局部按摩，用活血化瘀的外用中成藥做介質，起到活血化瘀、快速消除

腫脹的效果。記得上大學時，同學們在運動中崴腳，運用按摩的手法，快的傷後3、4天就可恢復正常。如果受不了按摩時的疼痛，可到醫院接受針灸治療。不僅對崴腳的新傷，以及習慣性或陳舊性扭傷，甚至足踝部骨折久不愈者，效果都很好。我有一位崴腳後骨裂的患者，傷後1年，患足仍腫脹、青紫，拄拐行走。針灸治療7天後，腫脹、青紫消失；治療20天後，患者扔掉拐杖，自由行走。如果對於以上治療，懼怕疼痛，且病情較輕的患者，可用小節穴進行自我按摩。

小節穴位於大指本節掌骨旁赤白肉際上，握拳，大拇指內收取穴。可在患肢的對側取穴（即左腳受傷取右手穴位，右腳受傷取左手穴位），一邊按摩穴位，一邊緩慢搖動患足。也可起到祛瘀消腫的作用。

總之，崴腳不可輕視，受傷後第一時間應到醫院檢查。有問題者，應嚴格遵醫囑，以免留有後遺症；如果是軟組織損傷，回家休養的同時，不妨試試中藥外洗以及穴位按摩的方法。

（作者蘆玥，山西中醫學院附屬醫院治未病中心主治醫師，碩士研究生）