冬日月子暖字當頭，專家支招我們與寒冷不約

冬季，剛生產完的新媽咪，身體極度虛弱，一點小風小寒就會感覺寒冷，稍不注意保暖就容易感冒受寒，不利於身體恢復。因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖，以免身體受寒留下「月子病」。婦產醫院專家為您支招，讓你度過一個暖洋洋的月子恢復期。

一、冬季護理坐月子

冬天坐月子的媽媽應該更加註重生活的小細節，因為在冬日空氣水分較少，溫度較低，不宜出門運動，所以媽媽冬天坐月子更需注重生活保健。

注意個人及環境的衛生

不少在冬日坐月子的媽媽都認為冬天沒有出汗，所以不用常洗澡而忽視個人衛生。其實如若媽媽頭髮指甲等部位存在污垢，當接觸嬰兒容易影響寶寶的健康。所以建議媽媽在冬天坐月子也要注重個人和環境的衛生，勤洗澡洗頭、勤換衣剪指甲、還有注重口腔衛生，但需注意的是身體清潔的同時注意保暖，避免冬日著涼感冒的情況。

注意勞逸結合

剛生產完的新媽媽，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養來恢復。但是，如果媽媽們卧床過久的話也會導致身體乏力，不利於子宮內淤血的排出，如果淤血長期停滯的話就會引起如惡露不下、惡露過多或產後腹痛等癥狀，所以媽媽們在產後還是需要進行適當的運動，保證氣血流通。

坐月子時要注意卧床休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣即可以儘早恢復體形，也可減少便秘的發生。

控制溫濕度

在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20-25℃為宜。溫度最好不要太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

此外，會有產後新媽媽問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的濕度控制在55%-65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。

注意衣服要保暖，餵奶姿勢要「三貼」

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節里更加不能忽視!來看看冬天坐月子的注意事項吧。

二、冬季產婦護理注意事項

洗漱用溫水

由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。

洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用干毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。

1、雖然產後頭髮較油，但不要用刺激性較強的洗髮用品。

2、勤用木梳梳理頭髮，促進血液循環，防止脫髮。

3、如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩。

新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝晒一次。

產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側卧位或半坐卧位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

專家在衣著上給新媽媽提了以下建議：

1.衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

2.產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

3.由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝晒以達到除菌效果。

4.為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

5.「寒從腳底生」而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。

6.寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

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