冬天太冷起不床？這6招能讓你舒服起床，快速清醒

健身 12-02

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冬天躲在暖暖的被窩裡真的超享受……也就是說，起床真痛苦！冬日裡每次起床都在跟意志力作戰，起床困難？昏昏沉沉？老是這樣也不是辦法，不如試試下列6個醒腦小妙招，讓你天天都能舒舒服服地起床，再也不用痛苦地喊著不想上班啦！

冬天太冷起不床？這6招能讓你舒服起床，快速清醒

1 前一晚記下待辦事項放在床邊

睡前一一記下第二天的待辦事項，將腦袋全部清空，身體自然就能放鬆睡覺，睡眠品質會更好，早上起床就不會慌亂，甚至還會提醒你：該起床啦！還有好多事還沒完成呢！有了目標就會讓你更有毅力去對抗瞌睡蟲。

2 睡前先打開窗帘

人本來就是「日出而作，日落而息」的生物鐘，體內會分泌褪黑激素維持晝夜規律，當身體接觸到陽光後，安眠的褪黑激素濃度就會降低，自然就會漸漸蘇醒，所以在睡前打開窗帘，就像是每天請太陽叫你起床呢！

3 起床用濕毛巾擦臉

睡前先放一條濕毛巾在床邊上，起床的時候先用它稍微擦一下臉，微涼的感覺會瞬間激活大腦，昏昏欲睡的感覺都會不見！

4 不要養成每天多睡五分鐘的習慣

早上鬧鐘每隔五分鐘設一個，讓自己有賴床的空間嗎？或許你會很享受賴床，但是會養成每天用一百種理由說服自己多睡一點，起床卻仍是疲憊的狀態，訓練自己最好的方式是，聽到鬧鐘行動，久了身體就會養成反射動作，完全不需要靠意志力幫忙。

5 起床先喝一杯水

根據德國一項研究發現，早起喝杯水，有助於激活一天的新陳代謝，沖洗身體內部系統，幫你保持清醒，每天晚上睡前在床邊放一杯水，起床後慢慢喝完，不僅能補充身體缺乏的水分，還能促使你去廁所小便。