睡覺的時候腳踩空了一塊，身體抖了一下是怎麼回事

相信不是我一個人有睡覺忽然感覺踩空了，然後腿蹬一下的感覺吧。今天就來說說。

奇妙的身體體驗

模糊糊快要睡著，但是還沒睡著的時候，經常會全身忽然抖一下。有時候還會有一種幻覺，是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣然後就被嚇醒了。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

一種說法，有專家認為是所謂的臨睡肌躍症，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。這個生理性不自主動作的發生，就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛入睡時會做這個夢，其實這就是肌肉突然放鬆之故。

另一說法是，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液循環較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。偶爾發生是屬於正常現象，別太在意，但若過於頻繁就該去看醫生。

導致這種感覺的原因有：過於勞累；缺鈣導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐；肝腎虧虛；其他疾病引起的，如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

如何減輕這種感覺？

無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減輕這種感覺：你可以減少咖啡，在白天就做完工作，控制壓力水平和睡眠模式。

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