这个震惊了我，靠胸说话，你站住别走！
成sir还记得大学毕业那年
我诚恳地和母亲商量：世界那么大，我想出去走走
谁知道母亲的回答是：楼下花园逛两圈就好了，想啥呢
当时我瞬间就
...
此后，每次我与外界脱轨了
我都会想念起我老妈
...
就比如
前些日子，外国人有一个很有趣的活动！
叫做「Grey Sweatpants Challenge」
这回外国人又是什么鬼挑战呢？
（这简直是让人不敢留意裤裆啊）
此外更有一些逗逼的
（抱起了冷气机）
（放吸尘器的，exm？）
（放圣诞树？好吧你最骚）
那么好玩的游戏
当成sir反应过来，都不流行了
可怜我总不能走在潮流前线啊
不过我也是佩服歪果仁真会玩
是真的会玩，不是假的！
因为现在又流行起了一个活动
而且这个活动还有个很霸气的名称
叫做「王之蔑视」
一开始我还以为就是如这种蔑视
看来我成sir还是太憨厚老实了
没想到，他们歪果仁玩的是这样的
游戏的规则就是
相机放下面，镜头对焦胸
如果你来个45度仰望天空的话
像这样的话，那就完美了！
可是也有猴子派来的逗逼
（哪里有王之蔑视的可怕了？）
通过总结规律，成sir发现
这王之蔑视是必须我等健身人士才能玩的啊
虽热成sir看到歪果仁这样的摆拍，就莫名的觉得有喜感
但是无可否认的是
这波大胸弟的来袭确实带来了伤害
当器大已成为了一种攀比
对比于第一个什么「Grey Sweatpants Challenge」的活动
我觉得这个「王之蔑视」的活动更是值得一玩
为什么呢？
毕竟大伙都是靠胸说话的，练胸那么久了
不来个 王之蔑视 ，哪对得起自己付出过的汗水啊
但是
如何这样的胸长自己身上呢？
放心，成sir有几组套路
记住，必须先热身拉筋完
然后action！
套路一
哑铃平板卧推
动作要领：
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部，向胸部挤压发力。
动作强度：四组，每组8-12下
套路二
哑铃上斜卧推
动作要领：
向上推举哑铃时，要试着让哑铃「漂上去」的感觉，集中在胸部发力；
下放时要缓慢为主，但不要失去连贯性。
动作强度：依上，四组，每组8-12下
套路三
蝴蝶机夹胸
动作要领：
打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。
动作强度：依上，四组，每组8-12下
套路四
双杠臂屈伸
动作要领：上身前倾，内收下巴，不要挺胸。使胸大肌下部垂直于地面，双脚最好前伸前方，目标是胸大肌下部。
动作强度：依上，四组，每组8-12下
套路五
在前面的套路里，已经依次针对了，胸大肌，上胸，胸中缝，和下胸进行了训练，而接下来的套路五则是炫酷用的，确实非常酷。
（弹跳俯卧撑）
胸弟们，还不赶紧搞起，然后再来张王之蔑视，晒爆朋友圈
也许J器大小已成定局，难以操练。但是胸器还可以修炼，这就看个人的渴望程度了。燥起来！
-END-
自己的胸，由我们自己说的算，你们说是吧
（欢迎留言）
肌肉构成
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