睡覺時身體突然抖一下是因為身體快要死了？！

不知道大家睡覺時有沒有出現過這種感覺：無論是中午還是晚上睡覺時，當自己處在迷迷糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候，會有一種幻覺，好像自己正在上或者下樓梯，突然踩空了一塊，然後身體就會突然抽搐或者猛抖一下，出現於手臂、腿、甚至是全身……最後整個人就會變得清醒。

其實很多人都有過這樣的經歷，據有關調查顯示，大約70%的人在睡夢中都出現過身體抽搐或者抖動的情況。然而，為何會出現這種情況?它會不會影響身體健康?這是不是身體發出的某種求救信號?或是身體將得疾病的徵兆?……

微信朋友圈：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發送一個脈衝

如今，很多新聞資訊和知識科普等消息都是來源於微信朋友圈，對於為什麼睡覺時身體會突然抽動一下，萬能的朋友圈也給出了一個被廣泛傳播的解釋：睡覺的時候身體突然抽搐一下或踹一下腿是因為你在睡覺的時候呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

簡單一句話概括就是：睡覺時抽搐一下是大腦對身體進行的一個自我解救的過程。睡覺的時候，大腦擔心你的身體出現「眼睛一閉，不睜，這輩子就過去了」這種情況，所以會發個脈衝給你的身體，將你從鬼門關拉回。

細思極恐，真的要感謝我們的大腦一次又一次地將我從死亡的邊緣拉回，難以想像要是哪天大腦哪天抽風了，不再給我們發送脈衝了，我們是不是就要睡死過去了?感覺以後都不敢睡覺了，萬一哪天真的就出現了眼睛一閉不睜的情況呢?

然而，事實真的是如此嗎?

朋友圈的這個說法被很多人所接受，同時也給一些人造成了心理上的恐慌與擔憂，害怕自己真的出現一覺不醒的情況，畢竟在睡眠中死亡的事件還是發生過的。

可是事實真的就是如此嗎?這個說法可信嗎?答案是：不可信，不然你睡了這麼多年咋還好好的?你可能會問，那些在睡夢中死亡的人又作何解釋?很簡單，因為他們身體本身有疾病，例如突發心臟病、出現睡眠暫停綜合征、猝死等。所以，不要再杞人憂天啦，過分擔心這些只會讓你休息不好，睡眠變差，心情鬱悶。

學術上把這種身體抽動情況通常稱為「入睡抽搐」，是指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐，往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢境，並很因此而驚醒，這與眼皮不受控制地跳動以及打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經處於緊繃狀態有關，屬於正常的生理現象，一般不會影響睡眠，與身體是否健康也沒有直接的關係。

此外，還有一種說法是睡覺時突然抽搐一下是大腦在學習，一般表現為肌肉的抽搐，常發生在小嬰兒身上，出現這種情況是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而且這種身體上的抽搐一般不會導致人體被驚醒，反而會睡得更香，睡眠質量更好。

民間說：睡覺時身體突然抽動下表示在長個子 靠譜嗎?

還有一種民間的說法是，睡覺時身體突然抽動是個好事，這說明身體在長個兒。然而，這個說法也沒有什麼科學依據，小孩子出現這種情況問大人，大人一般都會這樣跟他們講。這種說法騙騙小孩子就行了，作為成年人的你還是要相信科學，相信事實，事實騙不了你，就算你身體抽得口吐白沫，你也不會長高，不信你量量?另外，還有說做夢夢見自己在飛也是表示在長個兒的，其實也是沒有科學依據。

偶爾抖一下屬於正常現象 頻繁出現抽搐可能是身體缺鈣

如果睡覺的時候身體頻繁出現抽動的情況，那麼可能就是缺鈣引起的，血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

此外，人體如果缺鈣將不僅僅是導致身體出現簡單的肌肉抽搐，而且還會出現骨鈣減少，骨質疏鬆，骨質丟失，軟組織和動脈血管鈣含量增高，細胞膜內鈣離子濃度下降的結果，從而引發多種疾病，如各種感染，糖尿病、惡性腫瘤、骨質疏鬆症、高血壓、動脈硬化、痴獃等。所以，此時補鈣是關鍵，平時可多些含鈣高的食品，如牛奶、豆製品等，適當補充鈣片，睡前泡泡腳，有助於緩解這種狀況。

不想被偶爾的身體抽動打擾睡眠 你得這麼做

雖說偶爾的身體抽動並無大礙，但是它影響睡眠啊，每次本來正要入睡，突然抽一下，整個人都清醒了有沒有?所以，為了防止這種情況，你可以在睡前做下肌肉伸展運動，伸展下你的腓腸肌、和足部肌肉，可以防止抽筋;睡前喝點水，適當的補充水分可以稀釋血液中鈉離子的濃度，可防止肌肉抽搐;平時注意加強體育鍛煉，早睡早起，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總而言之呢，睡覺時身體突然抖一下並不是什麼可怕的現象，大多數都屬於正常的生理現象，所以不必太擔心，保持好心態，調整好作息，注意身體營養，好的睡眠自然就會來。

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