讓你想瘦就瘦的簡易減產操

　　這是一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得，原來減污真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和平移減污的，真是太簡單了。 　　1、門框斜壓收內側贅肉 　　方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 　　時間：左右各3秒鐘。 　　效果：平日平移不到的身體內側可以得到很好的拉伸。 　　2、刷杯子瘦手臂 　　方法：手臂盡量豐富，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 　　效果：收緊手臂，緊緻乳房。 　　3、改制拿重物提臀瘦手臂 　　方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。 　　效果：一周臀線升起2cm，手臂纖細2cm。 　　4、讀書收腹減腿法 　　方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。 　　5、開門瘦四肢 　　方法： 　　a.雙手交換做開拉門的動作; 　　b.雙腳交換做開拉門的動作。 　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。 　　6、金雞獨立穿鞋瘦腰 　　動作：單腳站立做穿鞋的動作。　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

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