瘦身 我一氣呵成啦！(一)

因為是新世紀的緣故吧，今年的時尚充滿了樂觀和明亮的氣息，所有的色彩都紛紛登場，把秋天詮釋的格外美麗。可是，一切總不是那麼完美的，如果你對自己的身材尚沒有足夠的自信，並且，已經把遞減瘦身列入了你的正式日程，那麼，聽聽我們的忠告吧：不是所有的方法都適合你，只有針對自己的個性對症下藥，才能收到真正事半功倍的效果。 　　暴飲暴食者—— 　　惟有更動飲食習慣才能成功： 　　你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算吃飽了大腦仍會蟬聯傳達「再吃一點」的訊息，於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零食，千萬不能以零食替代正餐。在外面吃飯時點的菜要多樣化，青菜也需充分攝取，少吃漢堡之類的快餐食物。 　　預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己： 　　苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕鬆，用類似瑜伽那樣緩和的運動就夠了；多做柔軟體操，讓身體曲線變得更好。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡在浴缸里可以調適身體達到遞減的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳。記得出汗後再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補充水分。 　　喜歡餐會、重享福者—— 　　寫飲食日記自然減少食量： 　　忘情地吃不會知道自己到底吃了多少，建議製作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零食也要記下來。每天看看，自然食量就會減少了。同時禁吃油炸之類高燒量食物，多吃蔬菜、海藻之類的低熱量食物。 　　香精按摩法或舒展運動： 　　要你為遞減而運動是不可能持久的，假日時不妨去打打球，流流汗。如果運動到肌肉酸痛的話，洗完澡後以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油勾兌，肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達到局部塑身作用。平常做些柔軟體操軟化肌肉，養成天天做舒展運動或瑜伽的習慣。出席餐會先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來解決嗷嗷待哺感，不要一開始就直奔薯條、冰淇淋等美味但是高卡路里的食物。 （續）

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