五種方法來提高握力，胳臂超級酸痛換來力量和耐力的提高！

握力當然在日常生活中很重要，需要強大的手和前臂。我們都可以從此項的訓練中受益。

五種方法來提高握力

1、抓住一些重物或壺鈴，開始散步，執行此練習時保持良好的姿勢很重要。保持你的眼睛在地平線上，胸部和肩膀平衡。你可以保持正確的姿勢與步行，直到你抓不住開始放棄。休息和重複嘗試，每周幾次將這些添加到您的常式中。

2.把兩塊毛巾放在一個上拉杆上，用手抓住一條毛巾，看看你能撐多長時間。然後是休息和重複

3.舉重，你可以嘗試把你的把兩隻手分別換個不同的角度來抓取。

4.拉大，添加大量拉練習到您的鍛煉計劃。嘗試彎曲啞鈴，杠鈴，拉下，拉起和任何其他需要拉動的運動。你可以保持正確的形式，練習握啞鈴或杠鈴，儘可能努力，你可以。

5. 在你訓練的任何杠鈴或啞鈴周圍裹上一條毛巾，試著去走啞鈴弓步，真正挑戰你的握力。

儘管這整個星期胳臂超級酸痛，但已經看到力量和耐力的提高。