90%的人健身都是這樣,你是嗎?
90%的人開始健身都是這個樣子!
你在其中嗎?
最開始他們都是熱情滿滿,
鬥志昂揚
辦完健身卡
男士覺得自己的身材一定要練成這樣
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女士覺得自己的身材一定要練成這樣
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最終他們要找到能這樣的另一半
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於是他們走進健身房
開始跑步
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開始舉鐵
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帶上小夥伴
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跟著旁邊的大神,
一二三四,二二三四……
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結果健身一周後,
他們滿懷熱情地上稱,
卻發現自己體重不減反增!
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回想著一周,
每天練得肌肉酸痛,
早上起都起不來。
穿衣服得靠抖,
拿筷子得雙手,
路都快走不了了,
上下樓梯簡直是在謀殺
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再照一照鏡子,
肚子還是那個肚子,
連肥肉抖動的頻率都還是那麼熟悉
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有的還說,
不多吃點,哪有力氣運動減肥?
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健身的激情就像一根火柴,
開始的時候熊熊燃燒,
很快就熄滅。
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他們開始不再認真健身,
在健身房裡開始糊弄,
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慢慢他們對器械感到厭惡,
甚至開始把健身房當做一個洗澡的地方
到健身房,自拍一張打個卡,
然後洗澡換衣服拍拍屁股走人。
一個月後,
健身房裡再也沒有他們的身影。
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他們有錯嗎?
沒有,他們只是沒有等到看到自己的變化而已。
而他們不知道的是,
他們開始了努力,卻沒有堅持。
一般來說,一個健身的初學者,
開始接觸健身的前兩周是不會有任何進展的。
在這兩周的時間裡,身體需要適應和調整。
60%的人,就在這兩周里放棄了健身。
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而兩周之後,
那些還在堅持的健身者,
會感覺到自己慢慢進入了健身狀態,
但是肌肉不會那麼快顯露,
脂肪也不會那麼快消失。
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要看到明顯的轉變,
需要3個月-6個月。
這段時間裡,還會有30%的人失望的離開。
只有剩下的意志力最堅強的10%,
才能感受到自己身材真正的改變。
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而與此同時,他們的生命質量,
也上升到了另一個層次。
為什麼健身那麼難出效果?
因為,
人體胃細胞7天更新一次
皮膚細胞28天左右更新一次
血液中的紅細胞120天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右更新一次
一次力量訓練,訓練肌肉只有48%能被充分刺激到
跑10公里,普通人只能消耗90克的脂肪
……
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健身的過程,也就是機體淘汰老弱細胞的過程。
改變的過程,卻正是身體突破自我極限的過程。
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60%的健身者開始健身後很快就會放棄
90%的健身者堅持不到看到改變的那天
只有10%的健身者,能真正堅持下來。
不堅持的健身並沒有什麼卵用。
你是那90%,還是那10%呢?
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