嚴冬季節「寒頭暖足」好養生 打好護腳保衛戰

頭為「諸陽之會」，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。

受強冷空氣和雨雪天氣影響，我國北方多地迎來強降雪天氣，氣溫也大幅度下降，面對寒冷的天氣，我們有什麼應對辦法嗎?中醫《脈法》中有這樣一句話「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。

適當的寒頭利於預防感冒

為什麼頭要寒呢?頭為「諸陽之會」，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。

有人會說，那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎?其實老人們常說「頭是不怕凍的」，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由於個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是絕對的。

腳部受寒或傷五臟六腑

腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說「寒從腳起」也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經(肝、脾、腎)之始，三陽經(胃、膽、膀胱)之終，足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫，所以腳部受寒會影響到身體健康。

如何打好護腳保衛戰

冬季的皮膚由於缺少了氣血的潤養，容易出現乾燥、冰冷的情況。建議，按按摩、泡泡腳、補補營養，打好嚴冬季節護腳的預備戰，輕輕鬆鬆度過難關!

密集按，循環好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區，按摩腳部可刺激氣血運行，對改善腳部冰冷和乾裂大有好處。按摩時，可配合使用腳部按摩精油，更能達到養護腳部肌膚的功效。上班時間也可以按按手掌，同樣也可以達到刺激血液循環的目的。

試試看：大家不必刻意地去記腳上那麼多的穴位，在按摩時，可以從左到右進行密集地按壓。每按一個地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變柔軟、變熱為止。

加姜泡，促代謝：堅持每天熱水泡腳可刺激氣血運行，增強新陳代謝。推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除濕、通經絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時，加入白醋和生薑不但可以增強氣血循環的效果，還有滋潤皮膚的功效。

醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液循環，增強新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發汗解表，驅寒溫熱，加快氣血循環。

試試看：每天臨睡前準備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性紙杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完後，擦乾淨雙腳，並塗上潤膚露。

補維A，皮膚嫩：「長期偏食而導致營養素的缺乏也會使腳乾裂。缺少維生素A，起初的表現僅僅是乾燥，但如果不及時補充，慢慢就會由於毛囊上皮角質化，出現腳部乾裂。

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