飯後走一走，活到九十九？醫生說最佳的散步時間是

很多人都有飯後散步的習慣，因為有句話說「飯後走一走，活到九十九」，尤其是老人家對此深信不疑。但是有些人在飯後走一走卻會腹痛。所以不免疑惑，吃完飯馬上就散步，真的有利健康嗎？

對這4類人來說，飯後就最好不要立即散步：

第一類：高血壓患者

餐後運動對心血管系統有一定的負性作用。高血壓患者若是飯後立即散步，容易出現體位性低血壓，加重頭痛乏力等癥狀，可能導致昏厥。建議最好就靜坐閉目養神半小時，然後再散步。並且，散步的時候，上身要保持挺直，不要壓迫到胸部，以免影響心臟功能。

第二類：胃下垂患者

飯後，咱們的胃裡裝滿了食物，沉甸甸地像一個大布袋。尤其是吃得很飽的時候，只是長時間站立就會加重胃負擔，再走動，胃在裡邊甩來甩去，後果必然後加重胃下垂。

所以，有胃下垂疾病的患者，飯後最好不要立即散步、走動，可以先坐著用雙手按順時針方向按摩腹部，促進胃部消化。等到感覺飽脹感減輕了，可以再慢慢散步。

第三類：消化疾病患者

散步看似運動量不大，但也是一項運動。它會消耗人體能量，而消化食物也是需要能量的，人在消化的時候，整個消化道里的血液循環都會加快。消化不好或患有胃炎、消化性潰瘍的人，如果飯後立即散步，就會增加胃腸蠕動，刺激胃壁，減弱消化功能，久之可能導致消化故障。

第四類：心血管疾病患者

飯後，血液都跑到消化道那裡去了，辣么腦部的血流就會減少，，我們會感覺疲倦、乏力。這時候如果立即運動，就容易發生眩暈、肢體麻木的不適感。患有心腦血管疾病得患者，就可能出現心絞痛甚至心肌梗塞的情況。

除此之外，健康人是否就能飯後立即散步了呢？也不建議。保險起見，最好先靜坐休息20-30分鐘，然後再慢慢走，注意步伐不可過急，不然也會出現腹痛、消化不良的現象。