施瓦辛格史泰龍、李小龍，誰的肌肉類型比較實用？

李小龍和史泰龍的肌肉類型比較實用，施瓦辛格、史泰龍、李小龍三人成長經歷不一樣，追求的目標也不一樣，訓練方式也不一樣。

李小龍是武術家，是以最快速度力量擊倒對手為目的，史泰龍當過體育教練，會踢球，擲鐵餅，舉重等綜合體育，而施瓦辛格一開始就是追求肌肉的大面積，是一種純練肌肉局部的審美。

格鬥力量的來源，不僅是肌肉本身的收縮力，還要肌肉彼此間高度協調配合的力量以及合理的運動空間、運動軌跡產生的力，

格鬥力量的大小一般有四個因素決定：

A 肌肉的面積越大著力量越大，哪怕是胖子，因為面積大了力量也會變大。

B神經的指揮能力，[比方說你生氣時，危險時、這時肌肉面積沒有改變，改變的是內分泌系統和神經元調動肌纖維的能力]

C肌肉的協調能力，[一個動作總是有伸肌，屈肌，協同肌，，共同完成的，加強其它肌肉的力量是有助於提高主動肌力量的]

D合理的技術動作，[動作的線路、身體各肌群各自的定位、所在的空間位置等]

而格鬥者一開始追求都是B神經的指揮能力，C肌肉的協調能力，D合理的技術動作，這三個原理。比如說舉重運動員，體重不能改變，但所舉的重量要增加，通常訓練的方法就是這三個因素。所以李小龍不僅有單純的力量訓練，還有各種速度、協調、柔韌、耐力等訓練方法，包括跳繩、打移動腳靶、

比如史泰龍擲鐵餅也是一個以力量為基礎,以速度為核心的速度力量性項目,其完整技術主要由旋轉與最後用力技術構成.所以李小龍和史泰龍的肌肉類型比較實用。

施瓦辛格，健美訓練只為了使肌纖維增粗、增多，肌肉的生理橫斷面增大，通常的方法是大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度。不需要考慮其它速度、耐力等。當然他的絕對力量是非常大的。速度相對較慢，協調也不是很好。

請看他們的大概簡歷；

阿諾德·施瓦辛格1947年07月30日，小時候的他對體育健身和健美很有興趣。開始健身時，他收集和閱讀了大量的健美雜誌，從中學習訓練方法和營養指導。

1963年，16歲的施瓦辛格第一次參加了奧地利全國健美比賽。

1966年，19歲的阿諾德獲得了「歐洲先生「稱號。20歲那年，施瓦辛格獲得了「環球先生「稱號。

1969 年，他第一次參加「奧林匹亞先生「大賽，

1970年，戰勝古巴選手奧利伐奪得奧林匹亞先生稱號。此後，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上「 奧林匹亞「先生寶座。

史泰龍1946年，出生在美國紐約市貧民區，由於難產，醫生誤用助產鉗助產，造成史泰龍左臉頰部分肌肉癱瘓，左眼瞼與左邊嘴唇下垂，並口齒不清。在德弗魯·馬諾高中，史泰龍開始踢球，擲鐵餅，並開始舉重。畢業時，史泰龍獲得了American College of Switzerland 提供的體育獎學金。在瑞士，他成了一名女子體育教練。

李小龍出生1941年，在他7歲時便教練習太極拳。

1949年李小龍酷愛跳恰恰舞，在港期間曾以教授名拳師邵漢生恰恰舞，來換取對方教他中國拳法。

1954年，李小龍拜葉問為師，學習詠春拳。此外，他還練過螳螂拳、洪拳、少林拳、戳腳、白鶴拳等拳種，

1957年，贏得校際西洋拳擊少年組冠軍。

1958年3月29日獲得全港恰恰舞公開賽冠軍。

1960年12月2日在西雅圖市進入愛迪生技術學校補習。進入大學就讀以後，他除了學習外，把精力都放在研習武術上。