根本想不到：這款飲料天天見，卻能讓你遠離糖尿病！

咖啡對人體是好是壞，個人見解不同。其中，更多人認為飲用咖啡對健康有害。而美國哈佛大學的一項研究則發現，每天喝3杯咖啡可以降低2型糖尿病風險。

咖啡對糖友的好處

在這項研究中，公共衛生博士希爾帕·布帕瑟拉朱及其同事對12.4萬名受試者的咖啡飲用情況進行梳理分析，其中包括7300名糖尿病患者。

為期4年的跟蹤調查發現，人們平均每天喝1.69杯咖啡。在此基礎上，每天多喝1杯咖啡，患糖尿病風險降低11%；減少咖啡的攝入，患病風險增加17%；每天3杯咖啡「防糖」效果最佳，患病風險約下降37%。

另外，華中科技大學同濟醫學院藥學院黃昆教授帶領的科研團隊研究證實，堅持每天飲用4杯左右的咖啡，可使糖尿病的患病幾率減少50%。

黃昆等人的研究發現，咖啡中含有兩種有效活性成分，能夠抑制胰臟中一種導致糖尿病的蛋白質的有害變化，而且多飲用脫咖啡因咖啡防病效果更好。

黃昆教授研究稱，咖啡中有一個抗糖尿病活性非常強的成分，其在綠茶中的含量也較為豐富，所以不愛喝咖啡的人喝些綠茶或許也可達到抑製糖尿病的功效。

糖友喝咖啡的注意事項

· 控制量

咖啡中雖然含有可預防糖尿病的物質，但糖尿病人在飲用咖啡時仍需酌量飲用。如一杯250ml的普通咖啡，其所含的熱量大約為500卡路里。而一個正常體重的女性一天所需的熱量大概為2000卡路里。

· 控制成分

此外，很多人在飲用咖啡時喜歡加入大量的糖、奶或者咖啡伴侶，這些可是會對糖尿病產生負效應的，最好要避免。建議盡量飲用無糖、無奶、無脂肪的黑咖啡。

· 某些疾病患者要遠離咖啡

咖啡雖然具有一定的保健作用，但畢竟它只是影響糖尿病風險的眾多因素之一，所以糖友得辯證看待。

像原本有高血壓、冠心病等心臟疾病的人，喝咖啡容易引起心肌缺血、心悸，嚴重的還會導致心絞痛，最好不喝咖啡。而對於某些本身體質較為壓抑，交感神經活性較弱的人群，咖啡能夠增加交感神經的活性，加快代謝的速度，可以適量喝。