電影《長城》12月16日在國內公映至今，票房已破5億人民幣。電影中除了怪獸「饕餮」讓觀眾印象深刻之外，無影禁軍中的「五軍」形象也是受到觀眾特別關注。

電影《長城》五軍分別為以林梅（景甜）為首的鶴軍、以邵殿帥（張涵予）為首的熊軍、以陳將軍（林更新）為首的鷹軍、以鄧將軍（黃軒）為首的鹿軍、以吳將軍（彭于晏）為首的鹿軍。他們由五種各有專長的兵種構成，被統稱為「無影禁軍」。而其中邵殿帥為五軍統領。

無影禁軍」訓練了五種特色鮮明的兵種，分別以五種動物作為自己的標識。它們分別是飛索部隊「鶴軍」、弓箭部隊「鷹軍」、工程和火炮部隊「虎軍」、近戰部隊「熊軍」、步兵部隊「鹿軍」。

張藝謀向媒體和觀眾介紹「五軍」的創作靈感時認為中國人講「墨分五色」，不同的色彩會有不同的視覺感受，五種軍隊的作戰方式則參考傳統文化對動物的理解，在電影中運用的中國元素，從通俗角度入手，普及中國文化的概念，讓全世界的年輕人都能感受到中國文化的深厚底蘊。

那麼，張藝謀所說的「參考傳統文化對動物的理解」，具體是指什麼呢？這裡就不得不提一種中醫養生功法——五禽戲！

五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，相傳是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。「禽」指禽獸，古代泛指動物；「戲」在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。五禽戲由五種模仿動物的動作組成，五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等。據傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達到百歲高齡。2011年5月23日，華佗五禽戲經國務院批准列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。

現代醫學證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。

為什麼說電影《長城》裡面的無影禁軍中的五軍跟中醫五禽戲有著聯繫呢？因為這五軍前面提到了是熊、虎、鷹、鶴、鹿，而五禽戲的五禽分別指熊、虎、鳥、猿、鹿，只有一個差別：猿。但是，鷹和鶴可以歸屬到鳥戲的範疇，所以，五軍的代表動物與中醫五禽戲確實非常相似！

【五禽戲簡介及功效】

熊戲調理脾胃

仰卧式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側滾洛床面，當左肩一觸及床席立即復頭頸用力向上,肩離床席;略停後再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各7次。然後起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止。

【功法簡介】人出現滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

虎戲 緩解腰背痛

如果你有腰背疼痛的癥狀，練虎戲能增強挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。

【功法簡介】自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。

鳥戲 預防關節炎

練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。

【功法簡介】自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。

猿戲 增強心肺功能

猿戲中的猿提動作遵循「提吸落呼」的呼吸方式，身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

【功法簡介】擇一牢固橫竿(如單杠，門框，樹叉等)，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停後換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

鹿戲 縮減腰圍

鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材。

【功法簡介】按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸迴轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回復如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。

（圖片來源於網路，習練之前，建議先諮詢五禽戲指導老師。）