能拉出優質粑粑的腸道，才能給你每天好心情！
都說腸道和粑粑的健康很重要，能直接看出我們的身體狀態，所以我們才會使出渾身解數，吃好運動好，努力製造出更健康的粑粑。
但其實腸道的作用可大啦，不僅能看出我們的身體健康，還能直接影響你今天的心情！
咦？你「腦子」里都是屎
我們每個人除了脖子上頂的那個腦袋，都還有另外一個「大腦」，這個大腦就是我們的腸道，它擁有身體里另一套獨立的神經系統。所以在人體科學上，那句罵人的「你腦子裡都是屎」闡述的是一個真理，咱們的「腦子」里確實都有屎。
實力大比拼
腸道vs大腦
膠質細胞支持vs膠質細胞支持
5億個神經元vs8.5億個神經元
已確認40多種神經遞質vs已確認100種神經遞質
擁有血腦屏障vs擁有血腦屏障
這也就是說，你大腦擁有的神經控制能力，腸道基本都有，厲害了我的腸。
思考大比拼
可能你一直以為，是大腦在決定你想吃什麼，但實際上，在你感受到壓力的時候，是你的腸道在進行「思考」，慫恿你用薯片、餅乾和巧克力來緩解壓力。
情緒背後的boss
腸道的每日幸福生活，是你今天擁有好心情的前提！
血清素
腸道內能產生人體中95%的神經遞質血清素，這些血清素會影響我們的食慾、睡眠、性慾，還能讓我們減少焦躁的情緒。
益生菌
2011年發表的一份研究中，55位健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液，在隨後的心理測試中，相比喝了安慰劑（假益生菌混合液）的志願者，飲用益生菌的志願者們，抑鬱、憤怒和攻擊性明顯下降。
壞細菌
有研究表明，腸道感染過大腸桿菌、空腸彎曲桿菌等壞細菌的人，在相當長的時間段里，比一般人更容易消沉和焦慮。
腸道健康怎麼辨
既然腸道健康這麼重要，那究竟要怎麼分辨健康與否呢？阿噗：「看屎唄」！
玉米粑粑可能是沒消化好
熱辣帶著刺痛感的粑粑
小蛋蛋們乾乾的
咦，你吃髒東西了吧
最健康的粑粑！水分和形狀都適中，絲般柔滑撫過你
吃什麼心情好
年末了壓力和悲傷都辣么大！吃什麼才能開心點兒？別跟阿噗說吃巧克力，吃胖了會哭哭的。
多巴胺
食物里基本不含有多巴胺，但我們可以吃一些含有多巴胺前身酪氨酸的食物。
如柑橘類、番茄、菠蘿、金槍魚和發酵類食物。
血清素
一切碳水化合物較高的食物都能提升你體內的血清素。
比如雞蛋、香蕉和胡桃。
催產素
阿噗這個是無能為力了。
內啡肽
吃川菜！吃冬陰功！吃麻辣火鍋！吃麻辣小龍蝦！吃辣炒牛柳剁椒魚辣子雞丁......
嘻嘻，想開心，多吃辣。
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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