你了解自己家裡的「潛規則」嗎？

不管你有沒有發現，我們每個人的家庭中都有會一些規則，在一個相對健康的家庭中，幾乎所有的規則都是透明的，並且所有的規則都是靈活並且有商榷餘地的。

比如，可能在一個家庭中，父母可能會跟孩子說：為了保證你的安全，在18歲之前，都希望你可以在晚上11點前到家。但是他們在孩子非常想去參加一個party或者畢業晚會等等時候還是強制要求，他們可能會說：寶貝，如果你的確需要11點之後到家，請你提前跟我們說明，我們會容許你晚回家，同時如果沒有人送你回家，也方便我們去接你。

而在功能失調家庭（dysfunctional family）當中，很多規則都是沒有被明確說明，但是每個家庭成員又心照不宣的必須遵守。比如可能家裡爸爸收受賄賂，但是為了保住爸爸的職位，媽媽和孩子都裝做不知道，爸爸收受賄賂這件事件也就成了家裡不能被討論的，公開的「秘密」。

再比如，在家裡只要孩子表達出憤怒，傷心或者沮喪的情緒時，就會被父母責罵，甚至是懲罰，那麼家裡沒有明確說但是家庭成員卻必須遵守的規則就是：憤怒，悲傷和沮喪的情緒是不可能被表達的。

John Bradshaw提出，在功能失調的家庭中，通常可能存在的「潛規則」可能有以下幾個：

控制準則

（rule of control）

你必須在任何時刻控制所有的互動，感受和個人行為。控制給了一個家庭成員一種力量感，可預測性和安全感。但控制狂實際上就是一種嚴重被破壞了的決策力。控制狂們通常都要極力控制那些根本不可能被控制的東西，比如人類基本的不安全感和人生的不可預測性。

我媽媽有的時候就連最簡單的行為，比如今天出門穿什麼，她也必須控制：「你聽我的，不要穿這件，穿那件！」 如果我沒有穿她指定的衣服出門，她一定會憤怒的說：「你就是要跟我對著干是不是，我只是給你提個建議，你穿那件太丑了，你為什麼就是不聽？」

可問題就在於，如果她真的只是提出的是「建議」而不是控制，那麼我沒有採納她的建議時，她可能會有些失望，但絕不會說「你就是要跟我對著干」或者「你為什麼就是不聽」。一個「必須」被採納的「建議」，只可能是一種控制。

完美主義準則

(rule of perfectionism)

你做的所有事情都必須是「對的」。這種獨裁式的「正確」可以是幾代人中被保存下來的任何準則。這個準則可能是關於成就（一定要「出人頭地」）或者是道義上的「正確」或者是成為富人。完美主義的原則永遠都有一種強迫的衡量。全家人用保持「完美」，讓自己「高人一等」來掩藏內心的羞恥感。

恐懼並且避免犯錯誤也是完美主義家庭的一個組織原則。家庭成員會依據外面的形象生活。如果你受到這個準則的影響，你會忙著在一個情形下觀察自己的行為，然後問自己：「我做的對嗎？」 「我看來OK嗎？」你致力於管理自己的形象並且你總是用外界的標準來評價自己。

沒有什麼準則比這個準則更讓人絕望了。因為這些理想化的標準是我們自己在頭腦中臆想出來的，沒有現實中的人真的可以達到。人類本來就不可能完美，所以完美主義本身就是不人道的。

責怪準則

(rule of blame)

責怪是我們掩飾自己羞恥的另一種方式。我們會把自己的羞恥通過責怪來投射到另一個人身上。因為我們會為自己的脆弱和依賴感到羞恥，所以指責就自動成為一種逃避我們真實感受的一種方式。

「都是因為你氣我，我才這麼憤怒。」

「如果不是因為你總是自責我，我才不會氣你。」

「你每次都是這樣，從來都不肯承認自己的錯誤。」

「你不也是，你從來都是對的，錯的永遠是我。」

我們好像會陷入到一種相互指責的死循環，發現在每段這樣的對話結束後，除了讓彼此更加堅定的認為對方不可理喻之外，好像從來沒有解決過任何問題。

責怪是我們習慣性的一種重新獲得虛假控制的一種方式。當我們感覺到自己的脆弱要暴露時，我們就開始為自己的脆弱感到羞恥，我們就會用指責的方式讓對方羞恥而不是去感受自己的羞恥。

否認「5個自由」準則

（Rule of denying the five freedoms）

這個原則跟完美主義原則是相關的。

「你不應該看到這些，聽到這些，你不應該這樣想，不應該有這樣的感受，不應該這樣的想像，不應該這樣做。」

5個自由指的是家庭之中，每個家庭成員被容許去自由的感覺，思考，感受，想像和為自己的目標冒險。但是在功能失調的家庭當中，這樣的自由是不被容許的。我們總能聽到很多的「應該」或者「不應該」。

「你不應該嫁給他，因為他在北京沒有房，你願意為自己的幸福冒險？不可以！因為我比你更懂得，沒有房就不可能幸福！」

「你不應該生氣；為了這樣的人難過，你真的是不應該；你不應該這麼嚴肅，為什麼別人都笑了就你一個人不笑？」

不交流準則

（The no-talk rule）

不要公開的討論任何讓這個家庭不安的情緒，想法或者經歷。這個規則是我們規則4的延伸。

我的幾乎所有來訪者會在諮詢里的某個時刻跟我說：「這些事情我從來沒有告訴過任何人。」 是啊，他們怎麼可能告訴別人，因為他們根本都不能跟家人討論這些，而家裡的「秘密」又讓他們感到羞恥，他們只有一個人默默承受，默默流淚。

從童年起，我們就有很多的東西不能跟父母探討。我們的家長會用威脅，否認，呵斥或者逃避的方式拒絕跟我們探討可能會讓家庭關係有壓力的話題。

「爸爸，為什麼媽媽看起來那麼生氣？你們吵架了嗎？」 「沒有啊，媽媽沒有生氣，你看錯了。」 但你明明看到媽媽撅著嘴，眉頭緊鎖，在一旁不理你和爸爸，這時候留給你的，就只有獨自承受和困惑。

「媽媽，你為什麼經常不回家？」 「你這孩子怎麼這麼沒良心，我不回家不還是為了給你賺錢？你看看你的玩具都是哪兒來的？」（讓孩子感到羞恥）其實媽媽不回家，可能是因為她在用工作逃避著跟爸爸的緊張關係，可能是她在外面已經有了外遇甚至偷偷又組建了一個家庭。但是爸爸不說，孩子也不被容許提這件事，可能直到有一天，媽媽的外遇已經再也無法掩蓋時，孩子才很受傷的知道這件事情，並且這個時候媽媽的外遇仍舊是這個家庭的「禁忌」。

不管是爸爸媽媽的外遇，還是丈夫妻子的不忠，不管是丈夫的酒癮煙癮，還是妻子的依賴控制，不管是爸媽的性生活，還是他們不同消費觀和金錢觀，不管是不良的婆媳關係，還是不良的父子關係，所有這一切都成為了功能失調家庭中的禁忌。他們有很多公開的「秘密」，有好多不可逾越的「雷區」。

不傾聽準則

(The no-listen rule)

每個人都在表達，但沒有人在真正聆聽。

在功能失調的家庭中，每個家庭成員都是如此的自我防衛，所以他們根本沒有注意力去傾聽對方此刻在說什麼。為了保證自己是「對的」，為了維護自己的形象（完美主義原則），我們時刻都在想著自己下一句該說什麼，而不是去傾聽對方說了什麼。

所以你會發現，在這樣的家庭中，其實不存在真正的交流。因為所有人都在為自己辯護，每一句話都可能成為攻擊自己形象的語言，我們忙著維護自己的形象，忙著保證自己永遠是對的（或者對方永遠是錯的），根本沒有能量和注意力去真正的傾聽。

「你能不能早點回家？」

「你什麼意思啊，你的意思是我每次回家都很晚唄？那我上個星期每天下午5點就到家了，還給你做飯，你不記得了？」

如果我們不那麼自我防衛，不時刻要證明自己是對的，也許我們可以問問對方：「為什麼要我早點回家呢？」也許我們得到的回答是：「因為我最近上班有些不愉快的事情，想找你聊聊天，求安慰求擁抱。」

這些就是在功能失調家庭中的「潛規則」，這些潛規則深深的影響著我們，讓我們不知不覺在自己的家庭中繼續延續著這樣的方式。

適當的精神鼓勵

認為只要無限地滿足孩子的物質需要，就是愛孩子，其實這是一種

兒童教育

兒童教育

無知的愛。孩子對愛的需要不僅是物質上，更重要的是精神上。生活中，有的家長只注意給孩子補充各種營養品，卻忽視了對孩子良好的道德行為習慣和社會適應能力的培養。有的家長給孩子買了許多書籍或買了電腦，卻沒有正確地引導孩子去讀書或正確地使用電腦，也不明白對孩子的精神鼓勵、讚揚、肯定和必要的心理支持都是愛，然而，這種精神上的愛對孩子的成長更加重要。

讓孩子自我發展

家長過分保護孩子，為孩子做了許多本應由孩子自己去做的事情，這無形中剝奪了孩子發展自己能力的機會，也降低了他們的自立精神與自信心。這種愛限制了孩子的自我發展，對孩子將來獨立的社會生活產生不利影響。因此，家長應該讓孩子在一定程度上自我發展，按照孩子自己的想法做想做的事情，在遇到問題和困難的時候即使給予分析和幫助，而不是一味的為孩子設計未來。

以理服人

對孩子的要求過於苛刻，常常批評，甚至體罰孩子。有的家長的確非常愛孩子，但是，在觀念上錯誤地認為「棍棒底下出孝子」，「不打不成材」。每當孩子的表現與家長的想像不一樣時，就通過打罵來解決問題，這種做法往往對孩子的身心發展造成難以彌補的創傷。這種愛給孩子帶來的不是歡樂，而是痛苦。這種望子成龍的愛往往會形成相反的情緒或情感――恨，對家長、對他人、對社會、甚至對自己的恨。社會上發生的許多案件中的犯罪嫌疑人都或多或少的在童年或青少年時期遭受到父母帶來的心理創傷，繼而發展成社會中的不穩定因素。

肯定孩子

家長應該充分肯定孩子的優點，培養其自信心，而不是發現問題就批評、指責或懲罰。有一位外國科學家說過：「父母是孩子的第一所學校」。的確，父母的教育伴隨著孩子的成長，教育是否得當，將直接影響到孩子的將來，所以說家庭教育尤為重要，是個必不可少的課題。在孩子將一件事情做的很好時，家長應該毫不吝嗇地給予鼓勵和肯定，也就是常說的「激勵式教育」。當然，激勵的時機要選擇正確，不能一味的鼓勵，這樣也會使孩子的心理產生不良的想法。

引導孩子

家長平時應多關心子女的學習成績，使他們能感覺到大人很在乎他們的學習，不要不聞不問，這樣他們會感覺到學得沒勁，另外，家長與孩子共同制定出一個目標，實行獎罰分明，當達到該目標時，家長應遵守「合同」給予相應的獎勵，若沒達標時，家長也不應責怪，打罵孩子，應鼓勵幫助指導他，這樣才能重新樹立起他的信心。家長應教孩子養成「不恥下問」的好習慣，獨立思考，善於分析難題等良好讀書習慣，教他學東西時應靈活掌握，不要死記硬背，「讀死書，死讀書」的學習方法不管用，時間花不少，效果卻一般，比如有的孩子抄寫生字，寫了一排，過段時間他還是寫不出來，這種方法太「死」，家長應多教一些好的方法結子女。

促進孩子

「健康是財富」，家長應教孩子多參加體育鍛煉，早起早睡，平時打打籃球，跑跑步等對身體很好。 讓孩子多出去跟其他同齡人一起遊戲和交流，而不是在家中不停的學習。家長也應時常參加孩子的各種活動，表示自己對孩子的關心。

父母言行

父母的言行舉止對子女影響非常大，這一點應引起家長的重視，說話要得體，辦事要認真，給子女樹立一個好的形象，告訴他們一些做人的道理，平時在家裡給他們布置一些力所能及的事，自己的事自己做，當天的事當天完成，給孩子制定一個作息時間表，使他們養成良好的生活習慣。 總之，教育孩子的方法有許多，這就需要我們做家長的平時應做到有一顆愛心，還要細心、用心、耐心。