剛開始瑜伽，你最愛問的幾個問題

1，我骨頭很硬，可以練習瑜伽么？

骨頭軟的那是軟骨病，瑜伽不是非得要求你做到什麼標準，每次的練習，請你盡你最大的努力做到自己的極限，那就是完美的，那就是你的標準，瑜伽練習的是心，心軟了，身體就軟了。

2，瑜伽能減肥么？

瑜伽是一種生活方式，你可能為了瘦身接觸瑜伽，但你要明白這並不是你的終點。當你深入瑜伽，習慣了每天至少１個小時的體位練習，了解了瑜伽的飲食習慣，學會控制不良的生活習性，平靜的面對生活。那麼，你離輕盈的體態還會遠嗎？

3，練習瑜伽會長肌肉么？

瑜伽的練習會讓你的身體看到一些肌肉線條，但決不誇張，也只不過是讓你看起來更陽光，不會影響你的視覺效果的，反而會增加你的魅力！因為瑜伽的習練者會擁有像貓一樣細長且柔韌肌肉組織。

4，生理期期間可以瑜伽么？

答案是100%可以的！經期適當瑜伽，不會對身體造成傷害！還可以促進全身的血液循環。這樣的話，就可以減輕經期內的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。但要禁忌不做任何倒立以及會讓經血迴流的體式。

5、早上練瑜伽好，還是晚上練瑜伽好？

這完全取決於個人，只要是能讓你把瑜伽堅持下去的時間，都是最好的時間。建議把練習放在較為充裕的時間段，避免因為匆忙而讓你的瑜伽練習沒有任何效果。

6、瑜伽的練習一次要多久？

古代的瑜伽每天日出時練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習。但作為一個生活在現代的練習者不可能做到以上要求，每次的練習在1個小時左右，每周至少堅持3次以上，你要知道瑜伽練習重要的不是時間的長短，而在於專註，每周進行1次即使時間短也比每日不專註的練習有效得多，貴在持之以恆。

-END-