吳秀波：長跑會讓人上癮

有些人說，人到中年要發福，

有些人說，年紀越大肚子越大。

看來歲月不僅給大叔們帶來了魅力，

也帶來了不少「副產品」

但總有一些人，

在顛覆著這些「傳統」的認知。

他們的身材沒有屈服於歲月，

年齡沒有給他們帶來脂肪，

卻留下了眉宇間越發迷人的深邃，

只有魅力值是隨著年齡增長的。

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萌神大叔——吳秀波，

就是被歲月「眷顧」的寵兒。

不過，想要歲月不「殺」你，

你必須要付出相應的努力才行。

曾胖到無法彎腰系鞋帶

如今48歲的吳秀波，身形健碩，沒有中年大叔的小肚腩，反而有著撩人的腹肌。你能想像這樣的波叔，二三十歲時體重一度逼近180斤大關嗎？他自曝最胖的時候，連彎腰系鞋帶都很困難。

那時的波叔，曾是酒吧駐唱歌手。三十歲出頭的波叔，沒能如願成為「著名歌手吳秀波」，為了生計，他拚命減肥，回歸演戲這個老本行。

減肥不是一件易事，對於體重基數大的人來說更不容易，但波叔靠著強大的意志力堅持了下來。除去工作、吃飯、睡覺的時間，波叔基本都是在跑步，休息日還會去爬山、去游泳、去健身，身體結實了皮膚也更好了，波叔的帥氣隨著肥肉的褪去逐漸凸顯。

不愛繞圈子，喜歡不停向前跑

減肥的那段日子，讓跑步成為波叔生活的一部分。他在跑步中思考，在跑步中感悟角色，在跑步中放空自己……

在早年拍攝一部電視劇時，波叔就透露過，跑步是他最大的愛好。

每天拍戲都特別辛苦，去演一個別人的人生，壓力很大。拍完戲之後，波叔就會去跑步。在跑步中放下一切，放空自己的頭腦，拋去雜念，潛心思索自己的生活和工作。他不喜歡跑步機，也不喜歡在操場上繞圈跑，他喜歡沿著城市的道路，不停地向前跑，經常跑到得打車回去。

在環城跑的途中，你永遠不知道下一個路口會遇見什麼人，也不知道在下一個拐角有什麼景色在等著你，充滿未知，讓他痴迷。

突破極限的感覺爽翻了

長跑會讓人上癮，波叔很喜歡在跑步時，疲勞期過後突破自我的感覺。

曾經和一個踢球的朋友一起跑步，跑了3個多小時的時候，波叔的朋友雙腿發抖已經站不住了，但是波叔沒有停止「虐」自己，依然繼續跑下去。

在劇組的時候，波叔經常會和其他男演員一起跑步。他曾在採訪中提到，有一次在青島拍戲的時候，他跑過30公里，這是他跑過的最遠的距離。

他說其實當你突破身體極限後，跑起來反而更加放鬆，好像累的感覺消失了，身心都會變得很輕鬆，他很享受這樣的過程。

戰勝疲勞感之後，跑步帶來的快感和自信是會讓你上癮的。就像他自己的事業一樣，不停地努力、積蓄力量，一旦爆發、突破自己！

想像波叔一樣突破極限，享受長跑的快感嗎？除了你的意志力，你還需要注意以下幾點！

一、長跑前，一定要做好充分的準備活動。做些活動膝、踝、肩關節的體操，或先慢跑一段，待全身的血液循環得到改善，上肢微微出汗後再正式長跑。不要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發熱，內衣汗濕，受冷風刺激後，引起感冒和肌肉關節痛。

二、冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、鹼、鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺後，使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶，嚴重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。

三、長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風跑時，應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激；同時鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。

四、冬季長跑後，不要馬上停下來，應慢跑一會，因為此時血液集中在下肢，突然停下來，血液不能充分迴流入心臟會造成「重力性休克」。還應注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復。

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