一套能量滿滿的晨練瑜伽，喚醒全身肌肉?
早
上起床之後如果身體沒有完全舒展開來上班的時候還是會很沒有精神，這套早起喚醒瑜伽體式，可以讓大家利用5-10分鐘的時間迅速喚醒自己，讓身體舒展開來。
1、嬰兒式
臀部向後坐腳跟，膝蓋著地打開
降低身軀，雙手向前伸展
2、前屈變體
站立，雙手抓相對的手肘
慢慢降低上半身，放鬆脖子
雙膝可以稍微彎曲
3、下犬式
雙手和雙腳緊貼地面，雙手略微在雙肩淺一點落地。
呼氣，抬起臀部向天花板
抬起胸腔向大腿靠攏，保持脊柱平直。
目光注視在雙腳或大腿上，放鬆頸部。
雙腳與臀同寬，腳後跟踩向地面伸展大腿。
4、單腿下犬式
從下犬式開始，抬高左腿向到天花板。
把重心放到身體前方，感覺腹肌和脊柱的拉伸。
連續做10次，換腿重複動作。
5、衝刺式
髖部下沉，抬起胸腔
前腿保持90度，後腿膝蓋著地
雙手手指觸地
6、新月衝刺式
髖部下沉，抬起胸腔
延長後腿，向上伸展雙手
7、戰士二式
髖部下沉，保持脊柱的直立
向身體兩側伸展雙臂
8、戰士式變體
向一側延長軀幹，髖部下沉
保持雙腳踩實地面
瑜伽路上
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