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寶寶睡眠好不好,做個測試就知道

小測試:寶寶睡眠質量評估


寶寶就是在睡眠中長大的,如果寶寶睡得不好或發生一些睡眠問題,將會嚴重地影響生長發育。想知道寶寶的睡眠質量如何嘛?一起來為寶寶的睡眠評分吧。評估方法:A選項得1分,B選項得2分,C選項需得3分,D選項得4分,累計總分後參考對照表。(本測試僅供參考)



寶寶睡眠好不好,做個測試就知道


1.寶寶(包括白天和晚上)每天要睡多久?


6個月-1歲


A、寶寶每天睡眠時間還不足11個小時

B、寶寶每晚能睡12個小時左右。


C、寶寶每天睡上13個小時不成問題。


D、寶寶每天加起來能睡14個小時。


1-2歲


A、寶寶每天睡眠時間還不足10個小時。

B、寶寶每晚能睡11個小時左右。


C、寶寶每天睡上12個小時不成問題。


D、寶寶每天加起來能睡13個小時。


2-3歲


A、寶寶每天睡眠時間還不足9個小時。

B、寶寶每晚能睡10個小時左右。


C、寶寶每天睡上11個小時不成問題。


D、寶寶每天加起來能睡12個小時。


2.寶寶晚上一般什麼時間睡覺?

A、寶寶老不願睡覺,一般要到晚上11點後才願意閉上小眼睛。


B、寶寶似乎精力充沛,晚上一般要到10點才願意乖乖睡覺。


C、寶寶有時也會很活躍,不過通常能在晚上9-10點上床睡覺。


D、寶寶很聽話,每晚9點前他就乖乖地睡著了。


3.寶寶晚上一般需要哄多久才能進入夢鄉?


A、寶寶是一個折騰小傢伙,常常讓我哄30分鐘還不能入睡。


B、寶寶睡前要我講故事、唱搖籃曲或者哄拍,一般折騰個20-30分鐘後,他才會乖乖睡著。


C、經常故事講到一半,或者輕輕哄拍15-20分鐘,寶寶就乖乖靜下來了。


D、寶寶是一個小小的睡美人,每天夜裡基本都在15分鐘內乖乖入睡,留給我很多私人空間。


4.寶寶在夜裡一般會想來多少次?


A、寶寶一晚醒來又3次以上,有時還會哭鬧,我幾乎要整夜守著他。


B、寶寶總喜歡折騰人,不肯乖乖地一覺睡到天亮,總會醒來兩次左右。


C、寶寶平均每晚醒來1次吧,不過哄哄他很快又睡著了。


D、寶寶幾乎每晚都一覺睡到天亮,讓我這個做媽媽的也能睡個安穩覺。


5.寶寶夜裡醒來後要多久才能重新進入甜甜夢鄉呢?


A、寶寶醒後總是不肯再乖乖地待在床上,常常讓我哄30分鐘還不能入睡。


B、寶寶總要鬧騰個30分鐘,讓我出盡法寶才能哄得他再次入睡。


C、寶寶醒後會鬧鬧小彆扭,但是喂餵奶,唱唱搖籃曲,15分鐘內他還是會靜下來的。


D、寶寶一般無夜醒情況。


6.寶寶夜裡睡覺時有特別的現象嗎?


A、寶寶每天都會張大嘴巴呼吸,甚至還會打鼾,還會突然驚醒哭鬧,讓我很頭疼。


B、寶寶每周總會有兩三晚的睡眠會出現一些異常現象,比如張嘴呼吸、打鼾、夜驚、面紅等。


C、寶寶偶爾會驚醒或面紅,但總的來說還是睡得比較安穩,不會太讓人操心。


D、寶寶總是睡得很香甜,讓我很安心。


7.寶寶早上醒來後會乖乖地馬上起床嗎?


A、寶寶是個喜歡賴床的小傢伙,醒來後還會不停地打哈欠,睜不開的雙眼似乎在說「我還沒睡夠呢」,如果這時候強行拉他起床,他就會耍小性子,嚎啕大哭。


B、每次讓寶寶起床都要笑著哄他,折騰一輪,但起來後看上去還是比較困。


C、寶寶還是比較容易聽話地起床,但不是太有精神,起來後都懶得動。


D、他是一個充滿活力的寶寶,每天清晨醒來見到我時都會格格地笑,當我把他抱起時,他會興奮得手舞足蹈。


8.寶寶早上起來後,白天有精神給你一起玩和學習嗎?


A、寶寶沒精打採的,經常打哈欠。


B、寶寶的眼睛不是很有神,反應有點慢。


C、寶寶精神一般,反應也一般。


D、寶寶兩眼有神,很投入,不時手舞足蹈,笑得很燦爛。



寶寶睡眠好不好,做個測試就知道



結果對照表:


25-32分寶寶睡眠質量


從結果看來,寶寶的睡眠狀況良好,可以看得出寶寶是一個可愛的睡天使,別以為他是個小懶蟲,他正以自己的方式努力地成長起來哦。


建議:對寶寶睡眠的關注和護理是父母一項必不可少的功課。睡眠環境的變化、天氣的轉變、營養狀況的變化都有可能改變你寶寶現在良好的睡眠狀況。要繼續讓寶寶維持這種良好的成長勢頭,爸爸媽媽需要給寶寶加倍的關心和照顧。


17-24分寶寶睡眠質量


從結果來看,寶寶睡得不錯,儘管他的睡眠時間可能會略低於同齡寶寶的「最佳水平」,但如果寶寶看上去還是比較有精神,那麼就不用太擔心。繼續堅持培養寶寶養成良好睡眠習慣,保證舒適的睡眠環境,寶寶同樣也能成長為一個聰明活潑的寶寶。


建議:如果父母希望寶寶睡得更好,可在細節方面做的更好:例如,在他就寢前1-2小時通過降低光線亮度來幫孩子創造嗜睡狀態;夜裡睡眠時避免偶然的亮 光照到寶寶床上,照料寶寶時盡量使用最微弱的夜光燈或手電筒。總之光線的變化都可能使寶寶被打擾醒來。爸爸媽媽還可以在夜晚餵養時間和方法上聽取更多專業意 見。


13-16分寶寶睡眠質量


寶寶的睡眠質量讓人有點擔心,要知道寶寶的睡眠質量對他現在和日後的健康以及學習能力發展都有著至關重要的印象。不過只要爸爸媽媽現在開始更加關注寶寶的睡眠,找出寶寶睡眠質量不佳的原因和改善辦法,那麼寶寶也能重新享受甜甜的美夢。


建議:注意捕捉寶寶疲倦特徵,並持之以恆培養定時睡眠生物鐘和睡眠習慣;多喝寶寶睡在一起,給他輕輕按摩,保證寶寶整夜甜蜜的睡眠。


8-12分寶寶睡眠質量


寶寶睡眠時間嚴重不足。睡眠狀況令人擔憂,應該馬上召開家庭會議來討論這個事情啦!這個問題會嚴重影響寶寶的腦部和身體發育,寶寶學東西也可能比別的寶寶沒那。


建議:家長可與專家、醫生一起討論寶寶睡眠情況,看看寶寶睡眠照料的各個方面有哪些是要改善的。比如,寶寶的卧室靠外靠著大街,太吵鬧;每天寶寶睡覺時間不固定。如果睡眠問題嚴重,那麼,就要去找醫生對寶寶進行全面檢查了。



寶寶睡眠好不好,做個測試就知道



掃除睡眠煩惱關鍵點——4打口訣要記牢


口訣一:寶寶本就睡不好,媽媽不用急懊惱


首先,幾乎所有的媽媽都會遇見「寶寶晚上睡不好」的問題。這並非是一個特有的麻煩,而是一個普遍存在的現象,所以你不必懷疑是不是你的方法不對。


因為事實上是寶寶晚上真的無法平靜下來而已。嬰幼兒和兒童的睡眠模式研究顯示:嬰幼兒的睡眠問題普遍存在,有25%的寶寶在5歲前都有各種類型的睡眠困擾,20%的寶寶頭3個月都有苦惱易怒現象。


口訣二:哄哄又抱抱,平靜乖巧好寶寶


在睡覺前讓寶寶的大腦安靜下來,最有效的方法就是用習慣動作反覆地進行睡前撫慰。注意父母自身要保持清醒平靜,你溫柔的動作、柔和的聲音能讓寶寶放鬆,安心入睡。


1.睡前飲食影響睡眠。特別是6個月以上的寶寶,睡前不要吃肉類等影響睡眠的高蛋白食物,而香蕉等碳水化合物是不錯的助眠食物。


2.平靜能傳遞給孩子。孩子將睡時安靜地和你依偎在一起,肌膚接觸能讓孩子感受到你的情緒。當你平靜地深呼吸,假裝沉沉地睡著時,孩子也會安穩地睡去。


3.睡前故事有助睡眠。在柔和的燈光下伴著舒緩的音樂,寶寶躺在你懷裡聽著睡前故事,這樣一個安眠的氛圍,將給寶寶一個甜蜜的夢鄉。


口訣三:睡眠訓練有新招,別讓寶寶哭又鬧


首先,必須認識到,寶寶無法自己安靜下來。因此,千萬不要用延長孩子哭喊的方法進行睡眠訓練,一些專家鼓吹「讓孩子哭幾個晚上就好」的方法即使現在效果顯著,但已經潛在地影響到孩子的身心發育,讓他變得更加焦慮。


口訣四:親密接觸不可少,健康強健蹦更高


你知道嗎?躺在你用身體搭建的「小房子」里,寶寶會覺得很安穩、很安全。


大量科學研究證明:孩子幼年時獲得的身體接觸越多,他長大後就會越冷靜、越勇敢。


與年幼的孩子一起睡覺,意味著通過與你親密的肌膚接觸,孩子將額外得到8小時的時間緩解壓力。這樣的話,孩子長大以後遇到壓力時就更能夠冷靜下來思考問題。此外,出生6個月的寶寶跟父母親密的肌膚接觸,還將大大降低其生病概率。


在家長準備改變寶寶不良的入睡習慣時,家長要問自己:寶寶覺得有安全感嗎?


家長和寶寶間的親密與信任關係是前提條件,讓寶寶感受到媽媽的愛。有了這個前提,家長在實施計劃的時候,才不會感到壓力。而且,對寶寶來說,新習慣的學習過程並不是一件愉快的事情,這種安全感可以防止寶寶產生被家長遺棄的恐懼感。



寶寶睡眠好不好,做個測試就知道



溫馨提示


嬰兒睡眠的持續時間對成長非常重要:夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長們的重視了。


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