減肥最需要的就是力量訓練，但是你會力量訓練嗎？

說起減肥這個事，我想絕對是最吸引人的話題之一，很少有人嫌棄自己太瘦，大多數人對自己的體型還是有些不滿意的，比如男生覺得身體不夠強壯，女生覺得身體不夠苗條性感，所以這些情況都需要進行力量訓練才能得以改善，對於減肥的人來說，力量訓練更是重中之重，那麼究竟該如何進行力量訓練呢，下面就一條一條來仔細介紹。

首先要鍛煉大肌群，最好的順序就是先開始練習胸部肌肉，再練習三頭肌，然後練習背部肌肉，這樣的訓練更符合新手，因為新手的訓練需要協同肌肉群都用上比較大的力量才行，而對於力量過大的訓練你的肌肉跟不上訓練強度，只會讓你越走越遠。

其次就是不要每天都練習同一塊地方的肌肉，比如很多朋友第一天練習完以後感覺某個部位肌肉酸痛，第二天還在繼續聯繫，這樣只會讓你的肌肉持續處於受傷狀態，最好的辦法就是每次練習完以後讓這個部位的肌肉群休息2-3天，在這幾天你可以聯繫其他部位，交替進行。

除了上面這些要求，方法也很重要，比如每個動作你應該做多少下，舉個很簡單的例子，就像你舉啞鈴，十公斤的你可以舉5次，8公斤做到8個，要求6個，那麼你就應該選擇10公斤，因為這樣才能激發你的肌肉能量，不斷地挑戰自己。

除此之外，訓練過程中的動作節奏要保持快，但是複位的時候要慢，呼吸要保持勻速，不要憋一大口氣等到動作結束在呼吸，一個好的習慣才能有一個完美的身材！