又練又揉，讓你胸前再起「波"瀾

女生胸大胸小由什麼決定？一張圖看看就知道：胸大肌、乳腺和脂肪組織。其中脂肪在我們減肥減脂的時候，會有所消耗，出現胸部縮水的現象。還好可以彌補一下，胸大肌靠練、乳腺靠揉，兩種方法可讓你的胸前再起波瀾。

關於胸大肌

胸大肌能不能增厚讓胸變大？

能！

其實，女生如果能練出男人的胸肌，

增大幾個罩杯都不成問題。

但是，

女生練肌肉完全拼不過男生，

但，有胸肌比起沒有胸肌，

胸部肯定是要大（再小的胸肌也有厚度）。

所以，胸部力量訓練不要忽略，

推薦三個實用動作（每個15次）。

啞鈴推舉

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花式俯卧撐

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彈力帶夾胸

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關於乳腺按摩豐胸

乳房裡1/3是乳腺，腺體，腺泡等，大部分的平胸女性或者産後胸部萎縮的女性，很有可能存在乳腺管堵塞的情況。乳腺管是胸部接收營養的通道，只有乳腺管暢通，胸部才可以接收營養。如果乳腺管堵塞，那麼營養物質輸送不進去，乳腺細胞就會幹癟萎縮，乳房扁平。按摩首先的功能就是疏通乳腺，並通過刺激使得乳腺細胞增大或者增生變多。