準備好了嗎！5個訓練讓你手臂膨脹！
強壯手臂才是男生
健身的資本
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
眾位小夥伴們
你們健身時最愛
哪個部位充血膨脹？
MAX最喜歡的是手臂
你想要手臂充血膨脹嗎？！
1.仰卧斜板彎舉
動作事項：每組12次
每個動作4組
2.站姿杠鈴彎舉
動作事項：每組10次
3.繩索下壓
動作事項：每組12次
每個動作5組
4.划船機彎舉
動作事項：每組10次
5.健身球放鬆
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※胸肌屠殺式訓練！想要大胸，就要對自己狠一點！
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