補腎氣 抗衰老 掌握方法年輕10歲 身體再也不虛了

生長壯老已，是所有生命的自然流程，抗衰老主要針對先天，後天，情緒這三個方面。

先天方面主要和腎相關。中醫認為腎主生長發育，主生殖，主骨。腎司二便(大便小便)，腎開竅於二陰，開竅於耳。這麼多的功能都是與衰老相關的。耳聾，眼花，腰酸背駝，走路緩慢，頭髮花白，牙齒脫落，容易骨折都是和腎氣虛有關的。

看眼神判斷腎氣是否充足

不同的年齡段對於腎氣的盛衰，觀察指標都是不一樣的。如果是小孩子，牙齒長得遲，走路遲，頭髮長得遲，說話遲，我們就認為這個小孩子腎氣不足。如果是青年人眼神遊離，面色蒼黃，眼球烏黑，這就是生理性的神經衰弱，可能事有腎虛，所以觀察認得眼睛可以判斷腎氣是否充足。

腎氣衰竭的原因

? 先天不足。

? 熬夜。

? 操勞。

? 精神壓力。

枸杞補腎氣

枸杞是抗衰老的，補腎養肝，既能補陰又能養血一種葯食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者點心裡，也可以作為代茶飲，又或者與其他補腎藥材一同煎煮。

益腎養血茶

【原料】枸杞子5克、桑葚5克、熟地黃5克。

【做法】開水沖泡 代茶飲。

【功效】益腎養血。

益腎助陽粥

【原料】大米80克、黑米20克、枸杞子5克、蓮子10克、大棗30克、巴戟天5克。

【做法】巴戟天用紗布包住，與其他材料一起熬煮成粥，日食一次。

【功效】益腎助陽。

湧泉穴補腎氣法

• 湧泉穴，位於腳掌三分之一正中心上，腳向內收緊的凹陷處。

• 在湧泉穴的外圍轉圈按揉，力量不要太大，順時針逆時針15~30次。

每個人或輕或重地存在著腎虛癥狀，但很多人都不在意，其實腎虛會引發各種各樣的疾病，大家一定要重視，腎保養好了，年輕十歲都不是問題！