胸肌怎麼練都不大？這幾點你做到了嗎？沒做到趕緊去做！

很多男生進入健身房就是為了讓自己的身材看上去更加魁梧，充滿男人的氣息，尤其是胸肌與腹肌，但是腹肌做一些虐腹的動作堅持一段時間就有成效了，甚至有些瘦的男生只做俯卧撐和仰卧起坐就能看到進步，但是胸肌無論怎樣鍛煉就是變不大，那式因為你沒有進行更加猛烈的訓練方式，今天就為大家講解一下關於胸肌練大的重要條件。

首先你要有一定的練習基礎，然後在嘗試超級組訓練，那麼超級組訓練具體是什麼意思呢？就是把兩個或者兩個以上的練胸動作連續起來，比如一組杠鈴卧推以後不間斷就去做一組啞鈴飛鳥，要保證過程中沒有間歇或者是休息時間非常短，一直到你的目標完成以後，但是對於體力是一個很大的考驗。

第二點就是你的肱三頭肌是否發達，有句話說得好，想練大肌肉，先練小肌肉。我相信很多朋友在啞鈴卧推的過程中都感覺不到胸肌的力量，但是因為你的手臂肱三頭肌沒有力，所以加強鍛煉你的肱三頭肌才是正確的選擇。

第三點就是多加練習，首先大肌肉群的間隙時間是48小時，就是說你一次強度的練習以後需要休息48小時才能讓你的大肌肉群恢復狀態，所以建議大家一周最少練習兩次胸肌訓練，其次就是縮短胸肌訓練時間，很多朋友在鍛煉過程中都是玩玩練練，這樣休息時間過長導致胸部得不到有效的刺激，所以效果不佳，以上幾點希望大家結合自身情況進行改善，能夠做到絕對有胸！