曾跑步3月胖4斤和現在運動2月瘦10斤之間，差距就是吃

看過那麼多的勵志故事，最震撼我的一句話是「身上的每一塊贅肉都是對生活的妥協」。我希望活出一個更好的自己去迎接今後燦爛的每一天，而不是在消極無趣庸碌的日子中度過餘生。

我是靈感，37歲，外企職員，現居上海，身高155cm，體重從118.8斤減至108.8斤，減重10斤；腰圍從83cm減至69cm，縮小14cm。

自2002年開始減肥，在減肥屆摸爬滾打的這些年，什麼減肥方式沒試過啊。針灸減肥，輕體棒點減肥法，按摩減肥，哥本哈根減肥法，諾特營養干預，代餐減肥，藥物減肥，跑步減肥等等。你能想到的減肥方式我幾乎都嘗試過，關於每種減肥方式的事宜我都能給你講上好幾個鐘的那種。可結果呢？照片為證，然並卵啊

每減一次肥，身體的新陳代謝就降低一些

雖說沒有越減越胖，卻始終都達不到理想的體重

其實我挺納悶的

談決心，我有

論毅力，我也有

也一直都在為減肥大業努力著

卻總是達不到理想的減肥效果

這次，我自己跑了3個月，然後胖了4斤

然後，我抱著不瘦不歸的決心

本著克服2周的出差＋1周的國慶長假＋3天的中秋假期的種種困難

開始管住嘴邁開腿

如果這次再不瘦……

吼......不會有如果！

3分練＋7分吃

每餐保持7分飽

營養均衡，份量適中

主食、蛋白質、蔬菜和水果必須要有

且有一定量的要求

低脂低糖低熱量

少油少鹽清淡又健康

當攝入小於消耗的能量時

自然就瘦了

終於找到自己跑步的那3個月不瘦反胖的原因了

那時的我基本都是素食為主

沒有控制好素菜和主食的量

更沒有考慮烹飪的方式了

只要是素食，不管多油膩都吃

水果更是吃到飽

蛋白質攝入遠遠不夠，甚至沒有

其實，並沒有考慮到營養均衡的問題

攝入的量也遠遠超出自己所消耗的能量

自然也就不瘦反胖啦

塑形訓練對於減脂也是相當重要的

保證每天1小時的橢圓機有氧運動

外加塑形運動的輔助才有了後期的減脂效果

這樣減下來，身材結實，皮膚緊緻

線條感也會比較好

單打獨鬥的減肥生活太難熬了

所以我份外珍惜這樣的氛圍

與一群志同道合的小夥伴一起努力的日子

感覺真的很好

在教練嚴格的監督和指導下

取得了不錯的成績

而我8周雖然只減重10斤

但是體型的變化卻很大，結實緊緻很多

腰圍也縮小了14厘米

節奏對了，還怕瘦不下去么

我會繼續努力，瘦下去

準備繼續，我來啦

方向對了，想瘦其實並不難