又長痘又出油，就沒個省錢的辦法能治好嗎？我告訴你，有！

一、先說油皮

油皮，都是因為皮脂腺的分泌紊亂。因為皮脂腺分泌紊亂，分泌了過多的皮脂，導致痤瘡桿菌這樣的細菌大量繁殖，分解皮脂產生了過多的游離脂肪酸，所以最終導致痘痘。

那麼油皮應該怎麼辦呢？

1、 治標

首先當然是治標。治病嘛，當然都分治標治本的方法。治標的方法就是洗面奶。關於洗面奶，最重要的是要注意，洗面奶的清潔作用不能太強。

因為，無論油皮還是干皮，其皮膚屏障作用都有所減弱。油皮雖然比干皮略強，但是角質層也已經受損。所以我們一般推薦氨基酸洗面奶這樣比較溫和的品類。洗面奶一般並不貴，通常的便宜又大碗。所以你應該能負擔的起。

治標的辦法終究只是治標。即便你每天用洗面奶洗兩次臉，該冒痘痘還是會冒。

注意，絕對不要使用任何西醫開的殺菌外用藥。因為這類葯通常是廣譜殺菌葯，會直接導致面部菌群失調。因為菌群在正常的情況下會刺激免疫，起一定的屏障和保護作用。如果面部菌群失調，那就麻煩了。畢竟再殺菌也殺不死所有菌。最後導致某種病菌大量繁殖，結果比不用一定更糟。

2、 治本

（1） 提高雌激素水平

下面就說一下油皮治本的方法。由於皮脂腺是雄激素的靶器官，雄激素的水平過高會直接導致皮脂腺分泌紊亂，過量分泌油脂。我們的目的，就是把雄激素水平降下來。

女性體內也有雄激素。不但有，還不少。因為雄激素也有很多生理作用，比如促進毛髮生長，肌肉膨大。但是，對於任何女性來說，雌激素水平相對高一些，也不會有壞處的。雌激素水平升高後，可以拮抗雄激素，使得體型修飾更好看，皮膚也更好。很多人服用避孕藥後發現皮膚變好體型變好，就是這個道理。但是，如果你沒有避孕需求，那還是不要吃短效避孕藥（請分清短效避孕藥和緊急避孕藥）了。畢竟還是有一定副作用的。

雌激素水平也不可以過高。太高的雌激素會引發一系列婦科病，從乳腺問題到子宮問題。平常的就是子宮肌瘤和乳腺增生，嚴重了就是乳腺癌和子宮癌了。人體內幾乎所有的指標都需要在一定的範圍內，很少越高越好。

基於這一條，如果你沒有避孕需求，那可以多吃些含有植物雌激素量比較大的食物。最常見的就是黃豆。當然，含有植物雌激素的不僅僅是黃豆。但是豆漿是最容易獲得的。曾今推薦一個女孩每天喝一升豆漿，幾周內皮膚就變好了，更光滑，更柔嫩。這都是雌激素水平升高的結果。豆漿畢竟很便宜，多喝點也不會有壞處的。

但是，喝豆漿僅僅是提高雌激素水平，並沒有降低雄激素水平。當然喝豆漿可能是有個體差異的。並不是每個人喝了都會有明顯效果。但是怎麼也沒壞處吧。至少挺好喝的~~

（2） 降低雄激素水平

降低雄激素水平的最好也是最直接最簡便的辦法，就是運動。

運動幾乎是不花錢的。每天跑十幾圈，能花什麼錢？最多一學期換雙鞋吧。為什麼運動能降低雄激素水平呢？原理是這樣的。

因為皮脂腺是雄激素的靶器官，而肌肉也是雄激素的靶器官，所以這就導致，二者可以競爭雄激素。

當每天都進行適宜量的運動時，雖然身體里的雄激素水平有所提高，但是卻因為血流改變大多數在肌肉處滅活。隨著運動量的增大，肌肉中消耗的雄激素越來越多，流向皮脂腺的雄激素也就越來越少。

根據研究發現，每天大運動量的女性體內雄激素含量會大幅度降低。具體原理還不清楚。但是足以證明，運動對女性來說是可以降低雄激素水平的。但是並不是說你一定要練出馬甲線，練成肌肉女，每天力竭的運動也不一定會製造大量肌肉的，需要一定方法。

你看，我的護理油皮的方案就是，每天大量運動+每天喝豆漿+洗面奶。

每天大量運動+每天喝豆漿+洗面奶。

重要的事說三遍。

這就是標本兼治。當然，防晒還是需要的，但是如果你每天是在健身房運動，那防晒霜也就可有可無了。

參考文獻：

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