9個動作一把凳子！在家就能輕鬆瘦腿

好身材都是練出來的，沒有人天生就是好身材。

影響女性美觀的主要因素就是粗腿，很多衣服都穿不了了。

冬天的努力，就是為了夏天的比基尼！

好的腿型能直接影響整個人的身材比例，讓人看起來顯高更顯瘦！

所以一定要美腿，穿衣百搭！

現在科學合理的動作設計，幾乎能讓你隨時隨地的進行健身鍛煉，而且簡單有效。一份科學的健身計劃能讓你事半功倍的達到訓練效果，關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「腿」就可以獲得科學健身計劃。

今天介紹一組適合女生的室內訓練。每個動作15-20個，每個動作三組，間隔休息不超過一分鐘。

在家裡，在辦公室，有一把椅子就能練習，而且這幾個動作難度都不大。

趕緊操練起來吧，瘦腿提臀就靠它了。

瘦腿提臀動作一：

瘦腿提臀動作二：

瘦腿提臀動作三：

瘦腿提臀動作四：

瘦腿提臀動作五：

瘦腿提臀動作六：

瘦腿提臀動作七：

瘦腿提臀動作八：

瘦腿提臀動作九：

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