懷孕後什麼都沒做為何天天喊累？其實我們不是故意的

文|好孕姐

張女士懷孕兩個月了，自從懷孕之後，一天到晚什麼事情都不做也覺得很累。每天除了吃飯上廁所，最喜歡的就是床上躺屍。

可以說幾乎二十個小時都是在床上度過的。偶爾想做些運動，稍微活動一下或者走一點路就覺得特別累，站一會兒也會覺得腳後跟疼。張女士的老公每次看見都會開玩笑地說：「整天睡覺，孩子還沒出生，你自己倒是先變成嬰兒啦。」

那麼懷孕之後為什麼准媽媽會感覺疲憊不堪，嗜睡呢？怎麼做可以緩解疲勞，讓自己有活力呢？

一．孕激素改變

研究發現90%的准媽媽在懷孕初期會出現疲勞懶散、渾身無力、嗜睡的現象。這是由於懷孕之後准媽媽體內的激素髮生變化，卵巢會分泌出大量孕激素——黃體酮。這種孕激素具有麻醉劑的作用，可以避免子宮由於胎兒長大出現疼痛感。一般孕三個月之後會緩解，不過由於每個人體質不同，有些准媽媽可能整個孕期都會有疲勞感。

此外胎兒的生長發育需要從母體吸收大量的營養物質，准媽媽的身體需要通過各種改變和代謝調整來形成良好的孕育環境。不過雖然准媽媽經常感覺疲憊，可是由於伴隨著噁心、嘔吐等妊娠反應，很多准媽媽往往不能得到良好的睡眠質量。

二．注意休息

孕期疲勞可以通過調節生活規律和適當的休息來緩解。所以建議准媽媽養成良好的生活規律，晚上不要熬夜，早點上床睡覺，睡覺前不要從事比較激烈的活動，以免情緒激動延長入睡時間。午覺是非常重要的，可以在吃過午飯後半個小時後睡一小會兒。總之孕期，對於准媽媽來說注意休息，保證充足的睡眠是很重要的，所以只要想睡就睡。

三．合理飲食

孕期如果准媽媽體內缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，那麼這種疲倦感就會更加嚴重，可能會導致低血糖。建議准媽媽少食多餐，注意攝入營養物質，可以多吃水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。

四．泡腳按摩

晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，緩解疲勞感，此外也可以讓寶爸幫忙按摩一下。准媽媽自己也可以在感覺疲勞的時候閉目養神，可以用手指按摩額頭、太陽穴以及頸部。

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防輻射服真的能防輻射嗎？唐篩這麼可怕還要不要做？醫生，我看到吃的想吐怎麼辦？孕前做了這些事情，孩子還能要嗎？孕期可以xxoo嗎？

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