汪芳：葉酸不是孕婦「專利」 高血壓也可吃起來！

看了標題，您肯定會這麼問：高血壓為啥要吃葉酸？

答案：降低腦卒中的風險！

別懷疑這是廣告，別質疑這是流言，這真是科學！靠譜著呢！！《健康加油站》邀請北京醫院心血管內科副主任 汪芳主任醫師，跟您說說：補充葉酸防中風！

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葉酸是啥？高血壓患者為啥要補它？

葉酸，又叫維生素B9，對我們人體代謝有重要影響，其中之一就是參與氨基酸的代謝。葉酸充足了就可以保證同型半胱氨酸（請記住這個詞兒）維持在正常水平。

同型半胱氨酸（簡稱：Hcy），它是一種特別有害的氨基酸！非常不安分，總是想方設法促使血管粥樣硬化！

我們體內本身含有Hcy，只不過

它在血液中的含量非常低（

當血漿Hcy水平達到6.3umol/L時，就開始活躍並預示著進入心腦血管事件的「危險區」；

一旦Hcy超過10umol/L，心腦血管事件發生的概率就會顯著升高！

可怕的數據：高血壓患者因為Hcy這個壞分子的存在，患者中風發生比率比單純普通的高血壓要高出5倍，更是正常人的25~30倍之多！

So，控制Hcy的含量，對高血壓患者的疾病至關重要！而葉酸和Hcy恰恰「負相關」：體內葉酸含量高，Hcy含量就會降低；體內葉酸含量低，Hcy含量就會飆升…

所有高血壓患者都該補葉酸？

其實，高血壓也是分型號的，建議H型高血壓患者在吃降壓藥的基礎上，適量的補充葉酸！

H型高血壓：一般來說如果高血壓患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以確診為「H型高血壓」。在我國，近8成的高血壓患者都屬於H型高血壓。

怎麼才能知道是否屬於H型高血壓？

怎麼才能知道葉酸水平是否達標？

高血壓患者抽血化驗，看血液中「同型半胱氨酸」的水平！

Hcy＜5umol/L 正常

Hcy處在5umol/L—10umol/L之間，略微高

Hcy＞10umol/L，屬於H型高血壓，葉酸水平缺乏，該補補了

PS：如果您不是高血壓患者，但想了解自己體內葉酸水平，也可採取這種方式。

葉酸越多越好？不是！

成人每天額外補充葉酸量不超過0.8㎎，如果葉酸含量高了，又會抑制我們體內「鋅」的吸收…所以，補多少還是有量的控制。

建議H型高血壓患者，可以每天口服不超過0.4mg 的葉酸。在此基礎上，飲食上應該偏向含葉酸豐富的食物，如獼猴桃、柑橘、西蘭花、胡蘿蔔等。

特別說明：常見為孕婦準備的葉酸片劑量較大，如果購買，一定看好劑量再吃，別超量了。

普通人該怎麼補充葉酸？食補靠譜！

很多新鮮的蔬菜、水果都含有豐富的葉酸！每天保證8兩—1斤的蔬菜，2、3兩水果，就能保障身體基本所需的葉酸！

不過，建議能生吃的生吃，盡量避免高溫、油炸，因為葉酸不穩定，遇熱就會被氧化…如果腸胃過硬，可以多吃大拌菜！

如果每天食補的新鮮蔬菜、水果不夠，可以適當補充「複合維生素」，吃之前仔細看看每種營養元素的含量！

最後再特彆強調一句！補充葉酸只能起到預防的作用，它不能代替您的降壓藥，高血壓患者可別盲目停葯！「降壓藥+葉酸」的組合才能幫助高血壓患者降低腦卒中的風險！切記！

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