備孕爸爸這樣做 可創造最佳「受精卵」

如何優生是我們現在年輕夫婦較為關注的問題，許多夫婦為了生育健康的寶寶都會在備孕的時候有所準備。作為男性，「准爸爸」也是至關重要的，怎樣提高正常胎兒的先天質量，保證誕生的後代素質優良呢?

拒絕煙酒危害

煙酒不斷的男性，直接有導致不孕不育的可能，成功受孕的，會導致孩子致畸率升高。據研究發現，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸煙 30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精「灌醉」後，會胡亂生產一些次品精子。這些「殘疾」精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

保持陰囊適溫

精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子不育有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。要保持陰囊適溫，不穿緊身褲和化纖內褲。緊身褲將陰囊和睾丸緊緊束縛,使局部散熱減少,引起睾丸高溫。

避免身體肥胖

男性肥胖，將影響到睾丸、陰莖等生殖系統發育。其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發性功能障礙。所以，較為肥胖的男性應該適量增加運動，鍛煉身體。

控制房事次數

性生活與優生的關係也十分密切。性交次數過頻，可致精子數量減少。做愛的頻率過高，會造成男性的精液量減少和精子密度減低，甚至射出的精子還是發育尚未成熟的精子，無法與卵子結合，因此使懷孕幾率下降。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

合理調整飲食

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。此外，豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等這些東西，也是被認為是不利於性功能的食品。

預防磁核輻射

卧室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯；盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。