先白再富才能更美，做好這些日常讓你美美噠也變白富美

各位小美人們大家好呀，這裡是讓你更美美噠偽娘老八。

皮膚美白我們從外在和內在上說，外在就是通過加強魔法抗性和提高物理防禦力減弱輻射光線射擊以及通過黑科技-生物化學方法將皮膚漂白。內在就是減少自身黑色素生成。

外在：

護甲護盾系列：衣物

首先衣物防晒能力取決於：顏色和材質。

顏色：黑色、藏青色、深綠色就較淺藍色、淺粉色、淺黃色等防紫外線性能好。

材質：滌綸纖維的抗紫外線性能最好，這與其分子結構中的苯環具有吸收紫外線的作用有關。化學纖維中綿綸（尼龍）、粘膠（人造棉、人造絲），以及天然纖維中棉、絲的抗紫外線性能都不太理想。選擇抗紫外線的防具要盡量選擇厚一點且含滌綸纖維的面料。

魔法斗篷系列-防晒霜

防晒霜大部分不防止晒黑哦！請注意上面的PA標識，

PA是指防中長BIUBIU波段紫外線的，沒有的話你就是陽光下裸奔的烤小雞哦。

+直指防晒的時間強度，防晒黑，防長斑，防長皺紋

PA+大約防晒4小時 PA++大約8小時 PA+++超強防護，偽娘老八表示

黑科技-美白洗面奶，重金屬迅速漂白臉。水楊酸洗面乳，快速打薄臉皮膚。這兩個應急可以，長期只有........

還有什麼這個白針那個白針，肝臟中毒壞掉死了只能搖搖頭了

內在：

少吃感光食物：

感光食物，此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有:檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。一般想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。

少吃深色食物

深色食物還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。油炸食品牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔；與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

當然想變美更要修身養性。

飲料方面：我建議避免經常性的食用高糖碳酸，那個一容易腰堆積脂肪，二對皮膚也是有一定傷害的。咖啡可以正常飲用。茶的話比較推薦。牛奶的話盡量不要喝太多，人容易老cheng化shu。豆漿的話，對美白有一點幫助，還是不錯的。

食物方面：不同血型的建議不一樣。

O型血：

無肉不歡

常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油.

少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油.

可增肥的食物：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜.

可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜.

A型血

素食的領軍

大豆蛋白質是這類人的健康食品.常食用：豆類及其製品，魚、雞蛋、乳酪、奶油等，蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃，亞麻籽油.

少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油.

可增肥的食物：肉類、乳製品，菜豆和小麥.

可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜.

B型血

饕餮體質，生為吃貨

常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等穀物，洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油.少量食用：乳酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、西紅柿，椰子、石榴，菜油.

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥.

可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、乳酪、酸奶.

AB型血

啥都能吃 吃完再吃

這類人的消化系統較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品.

基本上B型血，AB型血不暴飲暴食，沒有太多的影響。O和A要稍微注意一些。

運動方面：運動一般都是全身性的，比如減肥，練肌肉群，所以盡量不要讓自己身體某一個部位過壯過胖，不利於改變矯正。建議做一些輕快慢節奏的動作，聽著音樂有氧起來。

嗜好方面：煙是必須要戒掉的，它會極大程度讓你臉變消瘦，不過你若圓臉，也可一賭。酒必須適度，少量，酒精對皮膚的影響可不小哦。

熬夜也是不可取的，因為熬夜會內分泌紊亂，會減少身體肌肉，從而更容易增加身體脂肪。

性方面，正常網上建議標準都沒問題的。Biu Biu~~

保養方面：盡量不用含有固醇，激素，類激素類的，那樣會讓你臉上癮，皮膚不用就會變差。

平時及時補充水分礦物質，保持水鹽水油平衡，當然小姑娘一般適度控制，因為雌激素作用下女性會有水鈉滯留的問題，造成身體浮腫。尤其每天下午的小腿，那就是個水棒子呀呀呀呀呀呀呀....................

心情方面：可以適當發泄，咆哮，感動淚流滿面，但不可過多激動，保持良好的心態，對於美麗是真的有幫助的哦。（你表情太豐富了親，小心各種臉部皺紋過早出現哦哦哦哦哦哦。。。。。）

作者：

中國第一偽娘導師，偽娘老八專註娛樂時尚，美人心得及相關IP知識