網紅模特62kg到51kg的減肥史

「比漂亮比不過網紅，比特色比不過單眼皮厚嘴唇個性女生。所以只能使勁練，用真正的身材證明一切！」——@美曦baby

首先感謝健身達人@美曦baby 分享

成美曦，1994年8月29日，22歲，168cm，北電學生。15歲兼職做模特，17歲成為職業模特，減脂長達6年。期間最胖體重達到125斤，體脂達到28.5%，吃過減肥藥，試過催吐，用過針灸按摩、火罐減肥法，仍舊沒有達到效果。開始健身後，瘦出馬甲線和翹臀。

「瘋狂地愛上了健身。健身是我的生命，無法捨棄。你們可以看看從健身最初走到現在我到底經歷了什麼。」——@美曦baby

健身的原因

成美曦，2014年2月開始健身。起初健身有2個原因，一是希望能拍出好片，二是因為男友覺得她病態地陷入模特圈，勸她健身轉移一下注意力。

而那時候的她一個人出去打拚，無依無靠，也不想靠潛規則去拍片，所以從北京做演員轉到上海做模特。後來男朋友分手了，而且有一段時間沒有片子拍，經濟困難，生活也很無助。一個人的壓力非常大。剛好那時候樓下有健身房，就開始慢慢健身。

「你辛苦換來的一切，會讓你與眾不同！每一滴汗水都是強者的光環！」——@美曦baby

從作秀健身到愛上健身

剛開始健身還能是痛苦的，以往一直靠減肥藥催促維持好身材，起初健身的她其實只是為了拍片，只是博人眼球，讓圈內的攝影師覺得她非常努力。可是健身並沒有換來多少拍攝，一直致力於想拍婚紗樣片的她依然無助而茫然……後來健身了半年，又停了半年，畢竟健身的初衷還是為了更好的拍攝。

直到今年3月份才又開始健身，並不斷學習，抱著「只要沒死，就去努力」的信念，把去年作秀般的健身改變成今年沉澱下來的努力健身！

「每一天都在進步，這一天就是意義重大！從體脂28.5到現在17.9現在168cm，體重51kg。以前最輕的時候90斤卻體脂28，所以體重不代表一切！ 我要一輩子健身，和健身談戀愛！ 」——@美曦baby

健身前後對比圖

「怕舉鐵上肢太壯，深蹲腿太粗的女生快看看，這才是運動型身材，很多大老爺們兒拼死拼活想練粗胳膊都困難，你們擔心個什麼勁。」——@美曦baby

健身前：渾渾噩噩的過生活，暴飲暴食，吃多了就催吐，催促玩又吃，沒有片子拍就患得患失，病態的讓我覺得人生沒有意義，圈內的東西永遠是去夜店說黃色笑話。

健身後：我開始飲食規律，然後越來越健康了，我愛上吃早飯，生活越來越好了，皮膚也好了，心情也好了。沒有減肥藥，沒有催吐，我朋友多了起來。身邊的人開始受我印象開始影響。

健身後拍的樣片

一直追求的婚紗樣片

用健身鍛造性感

運動飲食瘦身法

運動項目：

每天動態熱身10分鐘，無氧40-50分鐘，再來是有氧。跑步40分鐘/HIIT20分鐘/TABATA

（無氧分為：周一練背搭肱二、周二練腿+臀部、周三胸搭三頭、周四純有氧、周五腹搭腹、周六休息日、周日腹部加有氧）

飲食規律：

早餐：自製三明治、雞蛋2顆、蛋白粉1勺，牛奶一杯加燕麥

午餐：牛肉/雞胸肉、蔬菜、糙米一碗

下午：加餐，幾顆堅果

想對健身說的話

其實跟很多人一樣，

我喜歡美食喜歡吃，忍不住吃。就算飽了也想吃，嘴停不了，胃口也很大。

我很懶，懶得三泡尿可以忍到一泡尿去上廁所，沒人比我更懶。-。-

但是健身真的有魔力。能改變一切。健身飲食健康，久而久之會改變你喜歡吃垃圾食品的喜歡。

也讓我越來越有力量。

以前我一起床就馬上累，吃個飯都累，全身軟綿無力！

健身讓我開始活著！

「沒誰了，健身的時候世界都是你的。再美的女人也抵不過你健身時流過的汗水。我的肌肉，簡單血腥暴力」——美曦baby

（本文經原作者授權/請勿轉載）