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中老年人注意!2016 年最常見的五大謠言,別再上當了

中老年人注意!2016 年最常見的五大謠言,別再上當了



今天是 2016 年的最後一天。

在這辭舊迎新的日子裡,除了迎接新年,我們中老年人還應拋棄一些陳舊甚至錯誤的觀點,學習科學的養身知識。


健康頭條(微信號:baojiandaifu)在此整理了過去一年的常見謠言及真相,希望大家 2017 年不再受騙。


喝涼白開等於慢性自殺?


謠言

中老年人注意!2016 年最常見的五大謠言,別再上當了



真相


喝水的目的是補充水分,只要喝的水衛生、乾淨,無論是涼白開還是溫水,都是有益的。白開水也是我們最推薦的水之一,便宜、安全、方便。


至於水溫,只要自己喝下去感覺舒服就好了。習慣喝溫水就喝溫水,習慣喝涼水就喝涼水,都沒問題。


不過,喝「冰水」確實可能需要小心。喝下冰水後,胃、食管甚至臨近的氣管可能會受到刺激,發生收縮,不過很快就會緩解。健康人稍微喝一點冰水,是沒問題的。但哮喘患者需要小心,喝冰水引起的氣管收縮,有誘發哮喘發作的可能性。


但喝熱水、熱茶更要注意,長期喝燙嘴的熱水、熱茶,有燙傷食道,並引起食管癌的可能!


晨起一杯淡鹽水比較養生?

謠言


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真相



對於健康人,經常喝淡鹽水會增加高血壓等疾病的風險。而對於已患高血壓和腎病的人,過多的鹽水攝入會影響疾病控制。


經過一夜的睡眠,身體的確可能存在缺水的情況,因此晨起後喝一杯水可以及時補充水分。但淡鹽水絕不是好選擇,白開水才是最佳選擇。


朋友圈流傳的「心梗急救」靠譜?


謠言


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真相



睡夢中突然胸痛驚醒、懷疑心梗時,正確做法應是:


控制情緒,保持冷靜;卧床休息或在有依靠的地方坐下。


及時撥打 120。若可能,打開房門、等待救援;若自己不能開門,可以打電話給家人。


情況不明時,不能隨便吃藥。


微波爐加熱食物會致癌?


謠言


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真相



微波不僅不會讓食物產生致癌物質,還有助於避免致癌物的產生!而微波爐只要符合國家生產標準,就不用擔心微波爐的傷害。


微波是一種電磁波,跟收音機、電報所用的電波、紅外線一樣,也跟我們日常肉眼可見的光是一樣的,本質上是同樣的東西,不會致癌。


對於魚、肉等食物來說,傳統加熱尤其是燒烤炸等方式容易導致肉變焦,從而產生一些致癌物。而研究發現,用微波爐加熱可以有效降低這類致癌物的產生。


低鈉鹽是送命鹽?


謠言


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真相



腎功能沒問題的人,請優先選擇低鈉鹽。


我國絕大多數人的膳食結構是高鈉、低鉀,這對於預防高血壓等心血管疾病非常不利。


跟普通鹽相比,低鈉鹽中 10%~35% 的鈉被鉀代替了。同樣加一勺鹽,鈉比其他的鹽要低,當然對少吃鈉有幫助了,而且還能稍稍提高一點點飲食中的鉀含量,對抗鈉升血壓的作用,對於高血壓患者,更是額外獲益。


當然,除了腎功能有問題的人,高溫作業者或重體力工作者等出汗較多的人、服用螺內酯等保鉀藥物的人也要慎用低鈉鹽。


拋棄錯誤養生觀念,用健康迎接新年


參考資料:


謠言過濾器《年度盤點 I 2016 年度十大健康類謠言》


易雪《喝涼水好還是喝熱水好?》


雲無心《家有小孩,微波爐還能用嗎?》


菁媛《低鈉鹽是送命鹽?》


責任編輯:Hugh




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