南瓜餅怎麼吃不會胖
南瓜餅怎麼吃不會胖
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適量吃南瓜餅不會胖
適量的吃些南瓜餅是不會變胖的,南瓜餅中含有較多的果膠纖維,在與糯米粉或是麵粉混合時會加大胃內容物的粘度,調節胃內食物的吸收度,使碳水化合物吸收減慢,改變腸蠕動速度,延遲胃排空的時間,並且吃了南瓜餅能夠讓飯後血糖不過快升高,因此適量的吃些南瓜餅是不會長胖的。
偶爾中午吃南瓜餅不會胖
就算是油炸的南瓜餅,只要不是經常吃的話,是不會導致變胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9點空腹的時候是胃吸取營養的時候,這時吃進去的高熱量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利於消化,因此中午吃點油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會容易變胖。
清蒸製作的南瓜餅不會胖
清蒸類的菜肴往往清淡少油,食材營養流失也較少,很符合現在人的飲食方式,而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡,是油炸南瓜餅一半的熱量。對於愛吃南瓜餅又不想變胖的人來說,可以改吃清蒸的南瓜餅來滿足食慾。
清蒸南瓜餅的做法:
第一步:準備食材
備好小南瓜100克、麵粉100克、飲用水10克待用。
第二步:蒸南瓜
將100克南瓜切成薄片放到電飯煲蒸至熟透,蒸好之後放在容器里用粘液器壓成南瓜泥,沒有碾壓器的,等南瓜不那麼燙手了用保鮮袋套住手也可以的。飲食常識
第三步:和粉
準備一個大點的容器,把弄好的南瓜泥加入麵粉拌勻,邊攪拌邊不斷的加麵粉,直到南瓜粉不粘手就可以了。
第四步:蒸南瓜餅
和好的南瓜餅麵糰,用模具按壓好造型或者手捏好自己喜歡造型,刷點食用油在蒸鍋上,再一個個擺好蓋上鍋開始蒸,大概蒸15分鐘左右就可以起鍋開吃了。
一天吃多少南瓜餅不會胖?
在人體一天需要的熱量範圍內,一個50公斤左右的人需要1500大卡的熱量,那麼他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外,再吃100克左右的南瓜餅是不會變胖的,他吃的南瓜餅的熱量剛好沒有超出他需要的熱量範圍內,因此不用擔心變胖。
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