去健身房就迷茫的妹子們，你是不是不知道該練哪，怎麼練？
健身房的妹子不用說了，
對我們這些健人來說，絕對大加分。
怎麼接近她們，不是研究的重點。
如何抓住她們，才是討論的目的。
靠帥？靠錢？靠撩技？
這些都沒抓住健身房妹子的需求。
健身房妹子就是為了美，
那你就告訴她們怎麼變得更美。
女性身材的美大致是隆起而富有彈性的雙乳、
豐滿而渾圓的臀部、柔軟的腰肢、
嬌艷的面容和光澤的肌膚乃至整個和諧勻稱的身體，
簡單來說就是胸挺腰細臀翹腿玩年。
所以，你首先要知道女生應該怎麼訓練這幾個部位。
你從白天練到黑
要從A杯升到J
女性隨著年齡的增長，最容易出現乳房下垂，分散、外擴的情況，所以卧推和下斜卧推有增加胸部肌纖維，墊高胸部的作用，夾胸可以使胸部往中間聚攏，矯正外擴，讓事業線上升到一個新的高度。
卧推
重點鍛煉部位：胸肌中部
下斜卧推
重點鍛煉部位：胸肌下部
橡皮筋夾胸
重點鍛煉部位：胸肌內側
一條事業線不夠用
就加多一條馬甲線
腰身苗條，曲線玲瓏，柔軟靈活是女生美腰的具體體現。想要腰部纖細的妹子一定要加強腰腹核心的肌肉能力，使它像一條束腰帶，束出女人完美腰部曲線，平板支撐由里而外收緊腰腹，卷腹可以有效塑造完美馬甲線，山羊挺身加強後背拉力，束腰效果更上一層。
平板支撐
重點鍛煉部位：腹橫肌
卷腹
重點鍛煉部位：腹直肌
山羊挺身
重點鍛煉部位：豎脊肌
蜜桃是這樣煉成的
女性臀部豐厚圓滑翹挺，是當代直男的審美標準。站姿髖外展和站姿伸髖增大臀部的肌纖維維度，硬拉在增加維度的同時也能塑造臀型。
硬拉
重點鍛煉部位：臀大肌、腘繩肌
站姿髖外展
重點鍛煉部位：臀中肌、臀小肌
站姿伸髖
重點鍛煉部位：臀大肌
然而很多妹子陷入各種健身誤區，還以為自己離維密天使越來越近。這個時候，就應該跟她們講道理，讓她們懷疑人生！
誤區一：目的不明、盲目跟風
今天學健身操，明天學舞蹈，後天又練瑜珈。別鬧了大妹子，你最清楚自己需要加強哪個部位，按照自身的實際需要來制定計劃，這才是正道。一天天瞎練，最後屁都練不出來。
誤區二：瘦才是唯一標準？
不好，相當不好。乾癟的身材，無論穿衣和魅力，都會大打折扣。健康身體的四要素分別為脂肪含量、身體柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力。如果只顧追求瘦而忽略了其他，對女性健康的危害是非常大的。
誤區三：我會練成男人的！
你又沒有蛋。。。肌肉生長需要雄性荷爾蒙激素，而女性的雄性荷爾蒙激素的分泌量只是男性分泌的十分之一，所以不要擔心。
誤區四：我練哪就能減哪！
你想太多。光練局部肌肉消耗的熱量是很有限的，而且對增加女性基礎代謝率的作用也是微乎其微。女性朋友們需要多練胸背腿等大的肌肉群，這樣消耗的熱量才多，對增加女性基礎代謝率的作用才明顯，還不會使肌肉練得過於發達。
以上
請各位直男好好消化
歡迎傳給妹子
保證你事半功倍
不謝
，
※女生健身應當多補充什麼營養素
※超好聽的運動音樂，就適合陪伴健身的你
※「溝」魂亞運健身寶貝，帶你一起健身讓你成為下一個彭于晏哦
※《花花公子》世界盃眾健身女神競相鬥艷，最妖艷的花妖開咯
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※喜歡又不敢去紋身的妹子們，你們可以這麼玩！
※妹子的紋身不錯，你們覺得呢？
※那些看似穿得很土的妹子不是不會打扮，她們只是想嘲諷你罷了
※你再怎麼做「好男人」，妹子還是看不上你，為啥？
※為何你這麼好，妹子還是不鳥你！
※妹子你怎麼能幹這樣的事情，還是讓我來吧
※从哪些细节可以看出，妹子是不是单身？
※妹子，你是不是忘了什麼事？
※妹子，這樣不會扎到你嗎？
※妹子你這樣是不對的 你們真是來釣魚的嗎
※別誤會！我去健身房真的不是為了看妹子啊！
※會不會玩？不會讓我來！這麼好的妹子讓給你真是瞎了
※為什麼明知妹子喜歡你，可你就是泡不她
※這些動漫妹子忍不住想撩？不好意思，他跟你一樣！
※妹子你這樣穿著出來，我真的不忍心不再多看一眼啊！
※妹子們怎麼吃都不胖的秘密，你知道嗎？
※不懂這些暗示，妹子就丟了
※這樣的妹子還是不要惹
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