想靠喝酒來助眠 是你想法太天真

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

常常聽別人說，睡前喝酒有助於睡眠；而睡前喝些紅酒更好，不僅有活血的作用。而且對於男人有預防男科疾病的作用，對於女性來講，也有促進血液循環，美容養顏的功效，但這種說法真的有科學依據嗎？喝紅酒真的對促進睡眠有所幫助嗎?

研究表明，紅酒之所以有促進睡眠的說法，主要是因為紅酒中含有褪黑素。褪黑素又名黑色素細胞凝集素，是一種存在於從藻類到人類等眾多生物中的荷爾蒙，它在生物中的含量水平每天都在變化。

褪黑素屬於睡眠輔助激素，可以起到調節睡眠周期、治療失眠的作用。而紅酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數量很高，因此對調節失眠能夠發揮很明顯的作用。

不過，雖然褪黑素的確對改善睡眠、調節免疫方面有很好的功效，但並非人人都適合，每個人的體質不同，對於酒精的承受力和反應也各不相同。有的人喝了酒可能對神經元產生了抑制作用，會昏昏欲睡，有的人喝了酒反而表現興奮，精神抖擻，難以入眠。

未成年人、孕婦及哺乳期婦女、心腦血管疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者，都要慎重飲酒。含酒精的飲品都會刺激大腦，損傷我們的神經元。靠喝酒來緩解失眠，這並不是一個長期的辦法，飲酒過量，不但不能助眠，還有可能導致其他疾病的產生，對自身的健康造成很大的危害。

如果長期在睡前飲酒，很容易對酒精形成依賴，而這種習慣，很容易引起情緒上的變化，許多人不喝酒心裡就會感覺不舒服，不舒服就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環中，導致抑鬱症、焦慮症、躁狂症等精神疾病。而過量飲酒則會直接損害心、腦、胃、肝等內部臟器，導致高血壓、糖尿病等疾病的發生。

所以，對於想通過喝酒來治療失眠的朋友們來說，這並不是一種好的促眠方法。與其飲酒，不如尋找其他路徑，比如聽些輕音樂、喝杯溫牛奶、做些舒緩身心的運動等。飲酒過量，容易傷身，還是適量的好。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

放開那個橘子 吃橘子的五大禁忌你知道幾個

這些食物別連皮一起吃 小心中毒

治腳氣用鹽水 真的能行嗎

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！