歐盟平均壽命首破80歲 16種長壽食物排行榜讓你活過百歲

　　如今我們越來越長壽了，據報道，歐盟平均壽命首次突破80。不過慢性病依然是最大的威脅。平均壽命80歲我們並不滿足，想要長壽不妨多吃這幾種延年益壽的食物。

　　隨著生活水平的提高，越來越多地區的平均壽命都在不斷的提高。據研究顯示，最近歐盟平均壽命首次突破80歲。80歲其實並不是我們的目標，我們的目標是突破100歲。那麼我們如何長壽呢?平時常吃這些食物也能長壽。

　　歐盟平均壽命首次突破80歲

　　11月23日發表的一項研究顯示，歐盟平均壽命首次突破80歲，但抽煙、喝酒和肥胖等風險因子造成的可預防疾病奪走不少人命。

　　這項由歐盟執委會和經濟合作與發展組織合作的研究顯示，歐盟28國平均壽命，自1990年的74.2歲攀升至2014年的80.9歲，首次突破80歲。而西歐國家平均壽命比中歐和東歐國家多了8年以上。2014年是能取得數據的最近年度。

　　但這項研究也警告，慢性病及肥胖、抽煙、酗酒等相關風險因子在歐洲社會奪走不少生命。歐盟地區每年有超過55萬處於勞動年齡的人口，因為心臟病、中風、糖尿病、癌症和呼吸道疾病而提早過世。總的來說，約5000萬歐盟公民罹患2種或2種以上的慢性病，年齡大多超過65歲。

　　歐盟衛生事務執委安德柳凱蒂斯表示，這顯示歐盟每年有多人死於和抽煙或肥胖等風險因子相關的可預防疾病。

　　長壽除了合理的運動，以及良好的習慣之外。離不開的就是飲食了，那麼哪些食物能延年益壽呢?

　　長壽的食物有哪些

　　1.冬筍

　　這種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素。據分析，每100克鮮品含蛋白質4.1克、糖5.7克、鈣22毫克、磷56毫克、鐵0.1毫克。此外，還含維生素B1、B2和維生素C等營養成分。特別是冬筍所含的天冬素，對人體有滋補作用。

　　2.油菜

　　油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有芸苔(油菜的學名)治風游丹腫的記載，於是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。後人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。

　　3.紅辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　4.蘿蔔

　　蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

　　5.海帶

　　熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

　　6.蕎麥

　　蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好;蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。