男人腎不好後果竟這麼嚴重？養腎8大黃金準則！收藏著備用

全中國15億人口中超過1億人有慢性腎病，成年人發病率高達10.8%啊！這個數字聽著不可怕，但是你想想你身邊10個人里就有1個人患有慢性腎病，就知道這個數字有多龐大了！

腎病患者之所以人數那麼多，是因為前期沒有那麼明顯的癥狀。沒辦法提前預防就無法阻止腎衰竭的發生，因此注重保養腎臟健康才是關鍵啊！

1、保持運動是關鍵啊

運動有助於降低血壓，幫助新陳代謝，就能降低慢性腎臟疾病的風險。運動方式各種各樣，可以選擇自己可以承受的運動方式。

2、控制血糖

糖尿病人併發症導致腎臟疾病的幾率大約為50%，所以糖尿病人最重要的是控制好血糖，忌口！定期檢測血糖，保持血糖穩定才能確保腎臟功能正常。

3、控制血壓

血壓高也是很危險的，最常見的是卒中或心臟病發作。鮮少有人知道高血壓還會導致腎臟損傷。

如果還有三高和心血管疾病，那就真的要為腎臟祈福了！

4、保持飲食健康

飲食不健康會導致三高，但是吃得健康反而會遠離各種慢性病！健康飲食的關鍵就是減少鹽的攝入量，每人每天鹽攝入量應控制在5~6克（大約1茶匙食鹽）。

5、每天保證健康飲水量

一天保持足夠的飲水量，每天至少2000ml的水，如果不夠，會導致毒素、鈉都堆積在腎臟，增加腎臟疾病的風險。

不同的年齡和性別，甚至不同的天氣都會影響一天的飲水量，所以每天最低要攝入1500ml哦。

6、不吸煙

吸煙對全身都有害！減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越來越少，結果就是增加50%患腎癌的機率。

7、不要經常服用非處方藥物

很多人非處方葯都是隨便吃。但是很多非處方如布洛芬之類的都容易損傷腎臟。所以不要再無形中損傷腎臟了！

吃藥一定要根據醫生指導再服用。

8、高風險人群常做體檢

如果有慢性疾病，那一定要常常做體檢，不然慢性病併發症導致其它器官出現不可逆的疾病就危險了！

七哥說

男人腎好，女人才好。當然，不止男人的腎金貴，女人的腎同樣重要。平時注意多鍛煉，注意喝水才對！